Abräumen Sie Ihren Magen: Fünf Übungen Das bringt das Gift aus den Intestines

Wenn Sie Probleme mit dem langsamen Stoffwechsel haben, während das Fett um den Magen ansammelt, empfiehlt Telegrafi Ihnen, dies zu tun:

) Nicht zu viel essen

Lassen Sie die fette und süße Nahrung beiseite

Essen Sie mehr Bäume und Gemüse

) Never Eat Nach 6:00 Uhr

) Während des Tages essen zwischen 4 und 5 kleinen Portionen

Essen Sie Kefir, Beerenbäume und Goldfrucht.

) viel Wasser trinken

Um einen dünnen, engen Magen zu haben, schlagen wir fünf Übungen vor:

1. Vakuumtraining

Legen Sie sich auf den Boden, während Sie Ihre Füße biegen, bis die Fersen auf dem Boden in der Nähe Ihrer Socken sind. Lassen Sie Ihre Muskeln frei und nehmen Sie den Atem langsam, so dass es keine Luft in Ihrer Lunge gibt.

atmen Sie nicht 10 bis 15 Sekunden, nehmen Sie dann einen Atem und halten Sie Ihren Magen. Nehmen Sie dann einen Atem und halten Sie Ihre Bauchmuskulatur. Bleiben Sie in dieser Position 10 bis 15 Sekunden.

Ziehen Sie Ihren Atem, entspannen Sie sich und nehmen Sie ein paar kurze Atem. Dann ziehen Sie Ihren Magen, egal, wie viel Sie nicht atmen können und bleiben wie das von 10 bis 15 Sekunden.

2. Plank

Neben Bauchmuskulatur zieht diese Übung alle anderen Muskeln. Nehmen Sie Positionen wie Pumpen und bleiben so lange wie möglich.

3. Bike Bike Bike

Legen Sie auf Ihren Rücken, biegen Sie Ihre Hände über Ihren Kopf und heben Sie Ihren Körper ein wenig auf, und “move Sie Ihr Fahrrad: in der Luft stehen. Diese Übung sollte etwa 20 Mal stattfinden.

4. Fuß - Muskeln heben

Legen Sie sich auf Ihren Rücken, verbreiten Sie Ihre Hände in der Nähe Ihres Körpers und heben Sie Ihre Füße auf die Decke. Dann tropfen Sie es in den Boden und zurück zur Decke. Nehmen Sie 20 dieser Bauchübungen.

5. Round up

Legen Sie auf den Boden, legen Sie Ihre Hände auf Ihrem Kopf. Gleichzeitig versuchen Sie, Ihre Hände und Füße zusammenzubringen, wenn Sie Ihre Füße berühren. Biegen Sie Ihre Beine nicht auf Ihre Knie. Machen Sie diese Übung 20 Mal.