vor einem TagVergiss die 10.000 Schritte? Neue Studie bringt effizientere Walking Methode
Periskopi(vor 10 Tagen)
(vor 10 Tagen)Walking ist frei, erreichbar und äußerst nützlich für Ihre Gesundheit, da es alles von Herzgesundheit und Blutdruck zu finanzieren und Humor verbessert.
Das beliebte Ziel von 10.000 Schritten pro Tag, was etwa 90 Minuten Aktivität erfordert, ist für viele aufgrund eines Mangels an Zeit unmöglich.
Wissenschaftler bieten jetzt einen neuen, effizienteren Ansatz in der Zeit, basierend auf der neuesten und entworfenen Forschung als Ausgangspunkt für alle, die versuchen, sich Zeit zu üben, schreibt The Independent, Broadcast Clancosova.tv.
Eine Zeit - Walk Plan
Der Plan ist einfach und erfordert keine spezielle Ausrüstung. Jeden Tag sollten Sie ein bis zwei Spaziergänge in einem bequemen, aber stetigen Tempo, das zwischen 10 und 15 Minuten dauert. Diese Spaziergänge sollten zwei bis vier Intervalle von 30 bis 60 Sekunden schnellen Gehens umfassen. Diese Intervalle können auch Klettertreppen oder Wandern auf Hügeln, um weitere Intensität.
Was sagt die Wissenschaft?
Es ist nicht Elitesportler, die am meisten von der Übung profitieren, sondern diejenigen, die derzeit inaktiv sind. Die Verlagerung von Null auf jede Aktivitätsebene führt zu gesundheitlichen Vorteilen. Dies ist die Bevölkerung, auf die Professor Emmanuel Stamatakis von der Sydney University seine Forschung konzentriert hat.
