Was kann ein Glas Wasser am Morgen für Ihre Energie und fahren

Laut Gesundheit kann das Trinken eines Glases Wasser am Morgen Hydratation wiederherstellen, Training unterstützen und Ihnen helfen, sich am Anfang des Tages wachsamer zu fühlen.

Wie Wasser die Energiewerte heute Morgen beeinflussen kann

Hydranation spielt eine Schlüsselrolle in Ihrem Alarm- und Konzentrationszustand. Wenn Sie nicht genug Flüssigkeit trinken, kann es den Blutfluss in Ihrem Gehirn beeinflussen. Müdigkeit, Nebel oder Konzentrationsstörungen können auftreten.

In einer Studie hatten junge Erwachsene, die 12 Stunden lang dehydriert waren, eine langsamere Reaktion, größere Müdigkeit und weniger Gedächtnis- und Aufmerksamkeitszeit als diejenigen, die gut - hydratisiert waren.

Eine weitere Studie ergab, dass das Trinken von etwa zwei Tassen Wasser (500 Milliliter) vor dem Schlafengehen und wieder am Morgen die Wachheit und Reaktionsgeschwindigkeit verbessern kann.

Wenn Ihre Müdigkeit durch schlechten Schlaf, Stress oder einen bestehenden Gesundheitszustand verursacht wird, kann Trinkwasser keinen deutlichen Unterschied machen. Allerdings, bleiben hydratisiert kann Ihnen helfen, sich wachsamer und müde, wenn Dehydrierung ist die Ursache.

Was kann ich über Training tun?

Trinkwasser am Morgen kann Ihr Verdauungssystem für den kommenden Tag vorbereiten. Saft hilft dem Essen und Abfall bewegen sich durch das Verdauungsblatt. Wenn Sie nicht genug trinken, kann sich Ihre Scheiße langsamer bewegen, was zu Verstopfung führen kann.

Wasser hält auch Abfall weich und einfacher zu extrahieren. Die Forschung zeigt, dass Menschen, die genügend Flüssigkeit und Wasser verbrauchen - reiche Lebensmittel haben ein geringeres Risiko für Verstopfung, und das Risiko weiterhin sinken, wenn sie wachsen.

Während der Verdauung zieht der Dünndarm Wasser aus dem Blutfluss in den Darm, um die Nahrung zu brechen.

Einige Leute berichten, dass Trinkwasser am Morgen hilft, Abfall zu bewegen, vor allem, wenn mit Bewegung oder Kaffee kombiniert. Wenn Sie bereits genug Flüssigkeit trinken, können Sie keine wichtige Änderung bemerken.

Ist Trinkwasser das erste, was Ihr Körper braucht?

Trinken Wasser am Morgen kann vorteilhaft sein, aber die Trinkzeit ist weniger wichtig als die gesamte Einnahme.

Die meisten Frauen brauchen etwa zwei Liter Wasser pro Tag, und Männer brauchen etwa zwei Liter Wasser, einschließlich Getränke und Nahrung. Da Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Suppen Wasser enthalten, empfehlen Experten, dass Frauen trinken etwa zwei Liter Wasser pro Tag [2 L] und Männer sollten drei Liter Wasser pro Tag trinken.

Beginnen Sie den Tag mit Wasser können Sie einen Vorteil, vor allem, wenn Sie vergessen, später zu trinken.

Wie viel Wasser am Morgen?

Für die meisten Menschen ist ein Glas Wasser (zwischen 225 und 450 Milliliter) ein guter Anfang. Es gibt keine Notwendigkeit, zu viel Wasser sofort zu trinken, und das kann unangenehm sein.

Trotz gemeinsamer Behauptungen werden einige Überzeugungen über Wasser am Morgen nicht durch Forschung gestützt:

- Warmes Wasser beschleunigt den Stoffwechsel: Wassertemperaturen beeinflussen den Stoffwechsel nicht signifikant.

- Kaltes Wasser ist schädlich für die Verdauung: Es gibt keine soliden Beweise dafür, dass kaltes Wasser die Verdauung beeinflusst. Eine kleine Studie deutet darauf hin, dass sehr kaltes Wasser Ihren Magen verlangsamen und Ihren Appetit reduzieren kann, aber Forschung ist begrenzt. Kaltes Wasser und die Temperatur der Umwelt hydratisieren den Körper gleichermaßen.

- Trinken mehr, als es Vorteile hinzufügen sollte: Sobald Ihre Bedürfnisse für Hydratation erfüllt sind, bietet zusätzliches Wasser keine zusätzlichen gesundheitlichen Vorteile. In seltenen Fällen kann zu viel Wasser den Natriumspiegel schwächen und die normale Körperflüssigkeit beeinträchtigen.

Auch sollten einige Menschen ihre Aufnahme von Flüssigkeiten begrenzen. Wenn Sie unter Herzinsuffizienz, Nierenerkrankung leiden oder Ihr Trinken begrenzen sollen, sprechen Sie mit Ihrer Gesundheit - Pfleger darüber, wie viel zu trinken.

Für die meisten gesunden Erwachsenen ist das Trinken von Flüssigkeiten, um ihren Durst zu befriedigen, eine gute Regel. Der blassgelbe Urin bedeutet in der Regel, dass Sie gut - hydratisiert sind. Dunkeler Urin kann den Bedarf an mehr Flüssigkeit zeigen.

Wer könnte mehr profitieren, und wer konnte das nicht?

Einige Leute sind wahrscheinlicher, die Vorteile der Hydratation heute Morgen bemerken.

Der größte Nutzen könnte sein:

- Leute, die nicht genug Flüssigkeit trinken.

- Menschen, die sensibel für die Falle sind.

- Diejenigen, die aufwachen fühlen sich träge

- Ältere Menschen, die sich nicht so durstig fühlen

Sie könnten ein wenig Veränderung bemerken:

- Diejenigen, die bereits ihre täglichen Hydratation Bedürfnisse erfüllen

- Diejenigen, die die meisten ihrer Säfte spät in der Nacht trinken

- Personen, deren Müdigkeit mit Schlaf- oder Gesundheitsproblemen verbunden ist

Kleine Gewohnheiten, wie der Beginn des Tages mit Wasser, können es einfacher für Sie zu bleiben hydratisiert. Wenn einfaches Wasser scheint Ihnen die langweilige" ", versuchen Sie, Zitronen, trinken Pflanzentee, oder essen Sie Wasser - reiche Lebensmittel wie hydratisierte Früchte. /Periskop/