Übung während der Schwangerschaft? Dies sind die Aktionen, die

Arbeits Fitnessstudio während der Schwangerschaft? Viele finden es seltsam. Vielmehr zeigen Studien, dass Schwimmen, Gehen in saubere Luft und Aktivitäten während der Schwangerschaft notwendig sind. Immer unter Arztkontrolle. Dies ist eigentlich Innovation nicht nur in Albanien, sondern auch in der Welt. Wenn Ärzte in der Vergangenheit darauf hingewiesen haben, dass die Ausübung während der Schwangerschaft eine Gefahr für Mutter und Baby darstellte, deuten die jüngsten Studien darauf hin, dass schwangere Frauen auch dann in Bewegung gehen sollten, wenn sie nie getan haben.

Elton Pechi, ein Gynäkologe, zeigt, dass in der Regel schwangere Frauen wegen ihres körperlichen Zustands durch eine Schwangerschaft ohne körperliche Aktivität geopfert werden, die nach ihm notwendig ist. Dritan Memeti, ein Fitness-Trainer, weist das gleiche Phänomen auf, wie wenn körperliche Aktivität während der Schwangerschaft Frauen für eine Reihe von Problemen helfen würde: “Nicht nur während der Schwangerschaft, sondern Probleme während der Geburt und rückwärts, vor allem wenn es das zweite Kind ist, da wir Probleme mit Fettleibigkeit haben, da S weg mit der Fütterung und nicht um die Angst vor dem Schaden des Kindes bewegt. ”

Sadic Mema, ein Sportexperte beim Schwimmen, sagt nicht nur, dass körperliche Aktivität notwendig ist, sondern gibt auch Beispiele für sein Feld: “Di mit dutzenden Fällen haben Frauen Volleyball oder Basketball ohne Sorge bis in die dritte und vierte Schwangerschaftsmonate gespielt, dann geben sehr gesunde Kinder die Geburt. ”

Albana Shosha ist im sechsten Monat der Schwangerschaft: “ist meine erste Schwangerschaft und ich hatte eine gestörte Schwangerschaft und die ersten Monate, die ich bewegt habe. Nach dem dritten Monat begann meine Hypertonie, und Ärzte haben mich gebeten, so viel zu Fuß zu gehen oder so weit wie möglich ins Fitnessstudio zu gehen. ”

Albana ist seit zwei Monaten an der Turnhalle beteiligt. Normalerweise in der Turnhalle, wo der Trainer mir ein spezielles Programm gegeben hat, ist das Training nicht anstrengend.

Der Lehrer weist heraus: “Das Problem der schwangeren Frauen ist, dass sie es in ihrer Wirbelsäule haben, weil durch Übergewicht, der Schwerpunkt der Schwerkraft Veränderungen und der Wirbelsäule eingenommen wird. Übung Töne die Muskeln und entfernen Sie die Last, indem Sie die Frau besser fühlen. ”

Nicht auch macht den gleichen Effekt, noch einfacher: “Im Wasser minimiert Gewicht, der Körper wird 3-4 kg, die mehr Bewegung beim Schwimmen, die Möglichkeit, die Spalte zu erweitern. Ihre Bein- und Bauchmuskeln bieten auch Zugang zu einer normalen Lieferung. ”

Darüber hinaus helfen Schwimmen Übungen, Stress zu entfernen und zu lernen, wie man rhythmisch atmen kann.

Es ist eine alte Aussage, dass eine Frau während der Schwangerschaft zweimal so viel atmen sollte und nicht doppelt. ”

Die Erhöhung der Sauerstoffrate im Organismus ist der Schlüssel. Es sieht sehr einfach aus und es ist wirklich sehr einfach. Nur körperliche Aktivität kann erreicht werden.

Der Lehrer erklärt: “Wenn sie eine nachhaltige Aktivität tun, erhöhen Sie den Sauerstoffanteil im Organismus, gewinnen Sie weiter Aktivität und verlieren Fette. ”

Körperliche Aktivität hilft der schwangeren Frau emotional, reduziert das Risiko einer Schwangerschaft - verwandte Krankheiten, bereitet die Frau für 9 Monate vor und macht sie fähiger, dauerhafte Geburtsschmerzen”, sagt der Lehrer.

Aber kann körperliche Aktivität eine Gefahr darstellen? Der Arzt sagt, dass dies nur in 5 Prozent der Fälle von hoher - Risikoschwangerschaft geschehen kann: “In den meisten Fällen ist die Schwangerschaft gering - Risiko und Aktivität ist sehr erlaubt und am nützlichsten. verständlich moderat, von den Spaziergängen oder dem 30-45-minütigen Fitnessraum. ”

Das Wichtigste ist, unter Kontrolle zu sein und ein individuelles Programm, weil jede Schwangerschaft einzigartig ist.

Es gibt verschiedene Meinungen darüber, wann die körperliche Aktivität beginnen soll, aber Ärzte in einer normalen Schwangerschaft empfehlen, dass die moderate Bewegung so früh wie die Schwangerschaft beginnt und bis 36 Wochen dauert, da es einen Beginn der Geburtsaktivität geben kann. Es gibt in der Regel einen Gedanken, dass wir, obwohl wir während der Schwangerschaft sehr vorsichtig sein müssen, in den letzten Tagen so weit wie möglich gehen müssen.

Albana zeigt, dass sie die Schwangerschaft sehr gut durchläuft, auch mit Spannungenproblemen. Dies und wegen der körperlichen Aktivität, die von großer Hilfe gewesen ist: mein Herz <x0... Wenn ich das Training verlassen habe, fühle ich mich entspannt und entspannt. Es ist das Gegenteil, wenn Sie denken, dass Sie müde werden, eine schwangere Frau zu sein, aber es ist das Gegenteil.