Erfahren Sie, welche Lebensmittel gesunde Fette ausblenden

Es ist wichtig, gesunde Fette kennen. Diejenigen, die ungesund sind, erhöhen das Niveau des schlechten Cholesterins und das Risiko, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu schaffen, während gesunde Fette das Gegenteil tun, Kosovas überträgt.

Dies sind Lebensmittel, die gesunde Fette verstecken:

- Der Fisch.

Fischkonsum empfohlen zweimal pro Woche.

- Avokado

Avokado kann auf verschiedene Weise verwendet werden. Bereiten Sie es mit Salat oder Sandwich vor. Es gibt positive Auswirkungen auf das Herz und weicht die Symptome von Osteoarthritis ab.

Die Hälfte einer durchschnittlichen Avocado liegt zwischen 115 und 160 Kalorien.

Samen Samen Samen Samen

Cong Samen, Sonnenblumen enthalten Fette, die schlechte Cholesterin reduzieren.

Arrat

Verbraucht täglich bis 14 Nüsse, 24 Bäder, 35 Erdnüsse und 15 Nüsse.

Olivenöl Öl

Sie können es in der Küche und bei der Zubereitung leckerer Salate verwenden. Bei der Einfahrt in die Mitte von gesundheitsvollen Lebensmitteln sollte in Bezug auf den verwendeten Betrag gesorgt werden, aber es ist Öl.

Perme

Grüne Wirbelsäulen haben Omega-3 saure Fette. Da der Körper diese Art von Fett nicht unabhängig produzieren kann, müssen wir es durch die Lebensmittelroute verbrauchen.

Eier

Eine Witwe enthält weniger als fünf Gramm [5 g] gesunder Fett. Sie sind auch reich an Omega-3, der Kosovo Press Broadcast.