un giorno faQual è il momento migliore per un pisolino durante il giorno?
Periskopi(2 giorni fa)
(2 giorni fa)Se ti senti stanco dopo pranzo, gli esperti dicono che un breve pisolino può aiutare a recuperare energia, migliorare la vostra concentrazione e umore.
Ma il tempo in cui dormi è importante quanto il sonno stesso, ha scritto Mangiare bene.
Secondo gli esperti del sonno, il tempo ideale per un pisolino è tra 1: 00 e 1500. Un sonno tra 10 e 30 minuti in questo momento aiuta l'organismo a recuperare senza influenzare il sonno.
Se ho scelto un periodo ideale, consiglierei le prime ore pomeridiane. Quando fatto al momento giusto, un pisolino aumenta l'energia, migliora la funzione del cervello, e la qualità della vita”, dice dietologo Danielle Smiley.
Gli studi dimostrano che un breve pisolino può aumentare la vigilanza e la concentrazione, migliorare la memoria e l'apprendimento, aumentare la produttività, migliorare l'umore, aiutare il corpo e i muscoli recuperare dopo l'attività fisica.
Gli esperti sottolineano che il sonno quotidiano non dovrebbe sostituire il sonno notturno.
Per una migliore salute, si consiglia di dormire e svegliarsi allo stesso tempo ogni giorno, pratica regolarmente, limitare la caffeina e l'alcool di notte, e creare una routine rilassante presleep.
Il sangue qualitativo non accade per caso, è il risultato delle buone abitudini che crei ogni giorno, ha detto Smiley.
