Mangiare questi alimenti durante il calore estremo

Ma la soluzione può essere nascosta nel frigorifero. La salute dell'intestino è la chiave dello stato generale del corpo, e gli esperti spiegano come influisce sulla nostra risposta al calore, scrive Express.co.uk, periscopio di trasmissione.

Il collegamento tra salute dell'intestino e calore

Esperto sanitario intestino di ZOE, epidemiologo Tim Spector, ha confermato che lo stato dei nostri intestini può svolgere un ruolo nel modo in cui affrontiamo lo stress causato da alte temperature. Anche se un intestino sano non rende nessuno resistente agli effetti termici, Spector sottolinea che ci sono alimenti che possono rendere la vita più facile per noi durante le onde di calore.

“La salute intestinale può svolgere un ruolo importante nel modo in cui affrontiamo lo stress fisico, che coinvolge il calore. Quando le temperature si alzano, il corpo è sotto una maggiore tensione, e l'idratazione diventa ancora più importante per la regolazione della temperatura corporea, digestivo, di circolazione e di temperatura del corpo

Se sei disidratato, il tuo digestivo può rallentare, l'intestino può diventare più sensibile, e che può influenzare germi utero. Per alcuni, questo può significare più crescita, preoccupazione, o lentezza durante il tempo caldo.

Cosa mangiare durante un'onda calda

Spectre raccomanda l'acqua - piante ricche come lo shale, cetrioli, bacche, pomodori, frutta agrumata, lattuga e altre verdure a foglia come un luogo eccellente per iniziare.

“Aiutano con l'idratazione, ma offrono anche fibre, minerali e polifenoli che alimentano i germi nell'intestino. Alimenti fermentati come lo yogurt con culture vivide o lo Chefir possono anche essere utili nel sostenere il vostro microbiotico, l'Hexx1> ha spiegato.

Ha aggiunto, “in tempo caldo, in genere sceglierei pasti più facili, basati sulle piante, su cibi pesanti, ricchi e ultra-scheduled che possono far sentire le persone lente. ”

Quando e come mangiare cibi consigliati

Lo specialista consiglia di mangiare questi alimenti regolarmente tutto il giorno piuttosto che aspettare fino a quando non si sente sopraffatto o disidratato.

La cosa migliore da fare è mangiare questi alimenti costantemente tutto il giorno, invece di aspettare fino a quando non vi sentite sopraffatti o disidratati. Una buona mattina può essere yogurt con culture vivide o uva passa, noci e semi, o un sacco immersi di notte con frutta etnico, ha detto.

Durante tutto il giorno, il cibo ricco di acqua come meloni, cetrioli, pomodori o bacche può aiutare a preservare liquidi. Per il pranzo e la cena, i pasti più leggeri con molte verdure, fagioli, lenticchie, cereali integrali, piante profumate e olio d'oliva sono di solito scelte migliori rispetto ai pasti pesanti

Altri esperti concordano

Le sue raccomandazioni sono state sostenute da Antonios Athanassiou, un chirurgo gastrointhestial in Nuffield Health. Inoltre consiglia di mangiare frutta e verdura con alto contenuto di acqua ed evitare pasti pesanti e grassi.

“Acqua alta - frutta e verdura contenuti, come angurie, cetrioli, pomodori, arance e fragole, può aiutare con idratazione come parte di una dieta sana. Suggerirei anche di evitare pasti molto pesanti o grassi durante il tempo caldo, come questi tendono a far sentire le persone lente e può essere più difficile da digerire. Cibo come lo yogurt, che contiene probiotici naturali, può anche essere utile nel mantenimento di buona salute intestina”, Athanassiou ha detto.