Metodi per smettere di fumare

Quindi vi mostriamo alcuni semplici passi per smettere di fumare.

Forse hai pensato che un momento di ribellione da adolescente ti avrebbe portato all'abitudine vitale di fumare, ma questo accade. La tosse, il fumo nelle notti fredde, e il denaro speso sono solo alcuni degli svantaggi che caratterizzano il fumo.

Nonostante queste e numerose malattie che possono causare il tabacco come malattie cardiache, cancro, o diabete di tipo 2 che causa il tabacco, milioni continuano a consumarlo.

Se tutto questo non è sufficiente, pensa alla tua spesa per il tabacco. Queste non sono tutte ragioni sufficienti per smettere di fumare? Forse hai pensato di smettere, e ti sei licenziato per qualche giorno, pensare a un piano, e avrai più successo. Ecco perché vi mostriamo alcuni semplici passi per smettere di fumare.

1. Creare un piano per questo. Le persone con il sostegno di altri hanno più successo a questo proposito. Quello che ti serve è cercare aiuto da altri, avere un partner che vuole smettere di fumare pure e rendere la decisione pubblica in modo che tutti sappiano e non ha la possibilità di prendere una sigaretta. Dica ai tuoi amici che smetterai di fumare e che non vuoi che ti offra altro tabacco.

2. Considerare i farmaci. I farmaci come Chantix o Zyban possono aiutarti in questa direzione. La maggior parte di questi farmaci sono scritti per 3 mesi e sono il 90% più sicuro che continuare a fumare. Ma ricorda gli effetti collaterali, per esempio. Chantix può causare problemi di cuore e depressione, ma il suo uso per 3 mesi è molto sicuro che fumare per 10 anni.

3. Conosci le ragioni. Prima di smettere, assicuratevi del perché lo state facendo. Chiediti adesso “perché? Capire se stessi sul passato e identificare il futuro che si desidera. Crea nuove linee per te. Il fatto e' che hai passato situazioni molto piu' difficili della tua vita che smettere. Usa questo come motivazione.

4. Tieni le tue promesse. Non credere ai miti su quello che succede dopo aver smesso di fumare. Qualcuno dice che si otterrà peso, forse sì, ma non sarà mai dannoso che fumare. Quindi tieni le promesse e cammina al successo.

5. Costruire soluzioni ai vostri desideri. Invece di pensare a una sigaretta come ricompensa, pensarla come veleno. Preferisci trascorrere del tempo con le persone, bere il caffè, bere e annusare le sigarette. Comprati l'esercitazione mattutina invece delle sigarette. Fate una passeggiata al mattino o la meditazione, tutto questo è buono per la vostra salute.