Dimentica i 10.000 passi? Nuovo studio porta più efficiente metodo di camminata

Tuttavia, l'obiettivo popolare di 10.000 passi al giorno, che richiede circa 90 minuti di attività, è impossibile per molti a causa di una mancanza di tempo.

Gli scienziati ora offrono un nuovo, più efficiente approccio nel tempo, basato sull'ultima e progettata ricerca come punto di partenza per chiunque cerchi di prendere il tempo per esercitare, scrive The Independent, broadcast Klancosova.tv.

Un tempo - Piano di passeggiata

Il piano è semplice e non richiede attrezzature specializzate. Ogni giorno, si dovrebbe prendere una o due passeggiate a un ritmo confortevole ma costante che dura tra 10 e 15 minuti. Queste passeggiate dovrebbero includere da due a quattro intervalli di 30 a 60 secondi di camminata rapida. Questi intervalli possono anche includere scale di arrampicata o camminare su colline per ulteriore intensità.

Cosa dice la scienza?

Non sono atleti d'elite che beneficiano maggiormente dell'esercizio, ma coloro che sono attualmente inattivi. Trasferirsi da zero a qualsiasi livello di attività dà luogo a benefici per la salute. Questa è la popolazione su cui il professor Emmanuel Stamatakis dell'Università di Sydney ha concentrato la sua ricerca.