3 ore faesercizio di tre minuti che ha lo stesso effetto di 30 minuti in palestra
Periskopi(8 anni fa)
(8 anni fa)Mentre alcune persone amano trascorrere ore in palestra, la maggior parte della gente non vede l'ora di completare una sessione dell'esercito. La buona notizia, tuttavia, è che un esperto ha scoperto una routine intensiva di tre minuti, che è efficace come 30 minuti in palestra, trasmette Telegraph. fisico australiano Cussal Goonewardena, [...]
La buona notizia, tuttavia, è che un esperto ha scoperto una routine intensiva di tre minuti, che è efficace come 30 minuti in palestra, trasmette Telegraph.
Il fisico australiano Kusal Goonewardena dice esercizi intensivi per un breve periodo di tempo fornirà gli stessi benefici di una modesta sessione di 30 minuti in palestra.
Esso suggerisce una sessione di esercizi di intervallo ad alta intensità (HIIT), dove si raggiunge l'85 per cento della tensione massima in tre minuti.
Si può fare questo facendo l'esercizio della corda, danzare, o correre spruzzi.
L'esercizio è particolarmente perfetto per coloro che vogliono avere una forma ma che non promettono il tempo.
Una routine HIIT prevede un esercizio ad alta intensità tra 20 e 40 secondi, seguito da un breve periodo di riposo. Questo dovrebbe essere ripetuto circa 10 volte.
