Vuan aus Anämie? Dann nehmen Sie diese Nahrung und sehen Sie den Unterschied

Rotes Fleisch: Wie bei dem Kalb und dem Schwein, enthält es große Mengen an Hemeisen, die leichter vom Körper absorbiert wird als Nichtheme Eisen, der Pflanzen enthält. Die Leber ist das reichste Organ in Eisen und Vitamin B. Die Kranleber hat mehr als 600% des täglichen Bedarfs an Eisen und Vitamin B-12.

Dampfpflanzen: Bohnen, Linsen, Bohnen. Seien Sie vorsichtig, aber diese Hülsenfrüchte haben giftige Säure, die die Absorption von Eisen blockiert, so wird empfohlen, dass sie alle Nacht in Wasser gelassen werden, bevor sie gekocht werden.

integrale Kräfte: Das mit integralem Getreide hergestellte Brot ist eine gute Quelle von Nichtheme-Eisen, die Art von Eisen, die den Körper bei Eisenmangel benötigt. Aber trotz des hohen Gehalts an Eisen enthalten Getreide auch giftige Säure.

Daher wird empfohlen, dass Sie Ihr eigenes Brot machen oder in einem Ofen kaufen, in dem Brot hergestellt wird, nachdem der Teig fermentiert ist. Dies ist der Hauptgrund, warum Menschen heute Probleme mit Getreide haben. Eine Scheibe Brot enthält 6% der täglichen Eisennachfrage.

Ei: Es ist reich an Nahrung:1 großes Ei enthält 1 mg Eisen, d.h. 7% des täglichen Bedarfs an Eisen für Frauen und 11% für Männer. Sie helfen auch, Knochen zu stärken und Gelenke herzustellen. Erdnussbutter ist eine gute Eisenquelle: Zwei Esslöffel Erdnussbutter enthalten 0,1 ml Eisen. /a2cn/