Was passiert mit Ihrem Körper in schweren Diäten und 5 Gründe, warum Sie es vermeiden sollten

Die Dinge sind einfach, jeder will schnell Gewicht zu verlieren, obwohl die meisten wissen, dass schnelle Diäten kurze - kurzfristige Ergebnisse erzielen, aber trotz dieser, viele dem Versprechen von <x0 kg weniger in 14 Tagen”. Ernährungswissenschaftler erklären, was schnelle Ernährung mit dem langfristigen Plan zu tun.

Fast-Diäten sind unterschiedlich als Gesamt-Diät-Ersatzprogramme (TDR) bekannt und beinhalten die Reduzierung von Kalorien auf ein extrem niedriges Niveau, so dass ein großes Kaloriendefizit in kurzer Zeit erreicht werden kann.

Sie sind bekannt, instabil zu sein, auch für mehrere Tage, und sie können oft unerwartete langfristige - langfristige Gesundheitsfolgen verursachen. Aber was bedeutet Diät wirklich? Pläne, die Ihnen beibringen, wie man Gewicht in einer Woche zu verlieren oder etwa sechs Pfund pro Monat zu verlieren, sind nie beliebter gewesen, und zwei Ernährungsberater sprechen mit Womenandhome über schnelle Diäten, wenn sie funktionieren und welche Wirkung sie auf ihren Körper haben.

Was ist eine Crash-Diät?

Ernährungswissenschaftler Jenna Hope for Womenandhome erklärt, dass unsachgemäße Ernährung bedeutet, drastisch ändern Sie Ihre Essgewohnheiten für eine sehr kurze Zeit, wie vor einem wichtigen Ereignis.

In einigen Fällen erfordern Diäten, dass eine Person sich von festen Lebensmitteln und ersetzen sie durch flüssige Mahlzeiten und Säfte, da sie natürlich viel weniger Kalorien enthalten.

In der Praxis sieht eine schnelle Ernährung wie die Fast 800 Diät, die eine Person ermutigt, zunächst zu reduzieren seine Aufnahme auf nur 800 Kalorien pro Tag im Vergleich zu 2.000 Kalorien eine durchschnittliche Frau braucht.

Entgiftung von Flüssigkeiten, die den Austausch von Lebensmitteln mit einer Vielzahl von alternativen Flüssigkeiten, einem 7-Tage-Plan der Entgiftung und Militär-Diät, sind nur einige der bekannten Diäten Auswirkungen, die behaupten, Menschen zu ermöglichen, Gewicht zu verlieren schnell.

Macht eine schnelle Ernährung Gewichtsverlust möglich?

Ernährungswissenschaftler Rob Hobson erklärt, dass der Gewichtsverlust auf eine schwere Ernährung ist nur, weil die Person verbraucht sehr wenig Kalorien. Es ist tatsächlich ein Kalorien-Defizit, das die Grundlage der Gewichtsabnahme ist.

Ohne dieses höhere Verhältnis von Kalorien in Bezug auf Kalorien genommen, Gewicht zu verlieren ist einfach nicht möglich. Allerdings kann dies mit einem viel gesünderen Ansatz als harte Ernährung erreicht werden. Es ist besser, eine mehr Porno-Ansatz für eine längere Zeit, um Gewicht zu verlieren, weil das verlorene Gewicht ist weniger wahrscheinlich zurückgewonnen werden”, Hope sagt.

Hoffnung fügt hinzu, dass die langsamere Gewichtsverlust, desto wahrscheinlicher ist es, dass gesunde Bewegung und Ernährung wird ein Teil des Lebensstils.

Das erklärt South Carolina Medical Universitätsforschung bedeutet, dass Sie in der Lage sein, Gewicht in Zukunft leichter zu verlieren, wenn das Ihr Ziel ist und sogar die Geburt eines Kindes zu vermeiden. Sie werden auch drastisch reduzieren das Risiko von schweren Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes, die das Risiko des frühen Todes zu reduzieren.

Eine unangenehme Ernährung fördert eine ungesunde Haltung gegenüber Lebensmitteln, die zu ernsten Problemen wie Essstörungen führen kann. Aber es gibt tatsächlich eine Reihe von Gründen, warum dieser Ansatz zur Gewichtsabnahme ist wahrscheinlich zu scheitern”, sagt Hobson, und das sind einige der Nebenwirkungen von schweren Diäten.

Wie erwartet, ist dies der wichtigste Faktor, der Kollision Diäten verursacht, um früh zu scheitern. == Einzelnachweise == Sie können in der Lage sein, es sich in den Anfangsstadien der Ernährung leisten, aber im Laufe der Zeit, anhaltender Hunger kann zu einer Rückkehr führen. In einigen Fällen kann dies zu Überempfindlichkeitsepisoden, die für das nicht-yo” Kind, Hobson sagt.

Er fügt hinzu, dass diese Art von Diät auch Ihre Stimmung beeinflussen kann, da Sie Hunger, Einschränkungen und mögliche Nährstoffe, die alle eher zu Überindulgen führen, nach einer Studie der North Carolina University.

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“Eine geringe Kalorienaufnahme kann auch zu einem geringen Faserverbrauch führen, was wiederum zu Veränderungen der Darmbewegungen und einem zunehmenden Risiko für die Konsertion beitragen kann, erklärt Hope.

Lebensmittelmangel

Der Sinn für eine niedrige - Kalorien-Diät könnte Sie auf das Risiko von Nährstoffen, weil Sie weniger wahrscheinlich sind, alle Nährstoffe, die Sie brauchen”, sagt Hope. Hobson fügt hinzu, dass dies zu Anzeichen für einen Mangel an Nährstoffen wie niedrige Eisenwerte und Mangel an B- und Magnesiumvitaminen führen würde.

“Die drastische Reduzierung von Lebensmitteln durch die Entfernung bestimmter Lebensmittelgruppen könnte zu Nährstoffen führen, die die Gesundheit in vielerlei Hinsicht beeinflussen können”, Hobson sagt. Er erklärt, dass niedrige Eisenspiegel zu Müdigkeit und Müdigkeit führen und niedrige Stimmungen verursachen können, während Vitamin B und Magnesium auch Stimmungen und Schlaf beeinflussen können. Eine geringe Kalziumaufnahme kann auch schädlich für die Knochendichte sein.

Der Höhepunkt all dies, nach Hope und Hobson, macht es sehr schwierig, alle gesundheitlichen Ziele zu erreichen, ob Gewichtsverlust oder etwas. Die aktuelle Wirkung solcher Mängel hängt von der längerfristigen in extremen Diäten ab, aber die Auswirkungen können auch dann spürbar sein, wenn die Ernährung kurzfristig durchgeführt wird”, sagt Hobson.

Langsamer Stoffwechsel

Wenn es um Gewichtsverlust, langsamen Stoffwechsel ist das letzte, was Sie wollen. Wie eine Studie des National Institute of Health and Medical Sciences erklärt, ist Stoffwechsel verantwortlich für eine Vielzahl von Körperprozessen, einschließlich des Grades, dass Kalorien verbrennen in Ruhe und Training.

Wenn der Körper sich von geringer Energie bedroht fühlt, kann er anfangen, Energie zu speichern. Damit kann dies zu einem langsameren Stoffwechsel beitragen, ” erklärt Hope.

Aber dies wird nicht nur die Fähigkeit beeinflussen, Fett zu verlieren, aber der Körper beginnt, die Muskelmasse für Energie zu brechen, weil es Energie fehlt. Dies könnte auch zu einer Abnahme des Stoffwechsels beitragen, da Muskelmaßnahmen einen höheren Energiebedarf haben als Fettgewebe”, sagt Hoffnung.

Besorgte Hormonspiegel

Eine der langfristigen störenden Auswirkungen von schweren Diäten ist die Erhöhung der Hungerhormone. Die schnellste “Diäten sind einfach instabil und können Hormone zerstören”, sagt Hope. Sie können zuerst erfolgreich Gewicht verlieren, aber irgendwann werden Sie aufhören, weil Ihr Körper kämpfen, um Hunger zu verhindern.

Die Forschung der Christian-Albrechts Universität hat gezeigt, dass wir einen bestimmten Punkt des Gewichts haben, was das Gewicht ist, das Ihr Körper unter dem Einfluss bestimmter Faktoren wie Genetik, Hormone, Lebensstil und Umwelt zu erreichen programmiert ist.

Eine der Möglichkeiten, wie der Körper gegen diesen Hunger ist durch die Senkung der Leptinspiegel (Komplementhormon) und die Erhöhung der Horninum (Hormon des Hungers), die Hobson sagt, kann es schwieriger für einige Menschen, Gewicht in der Zukunft zu tragen.

Aber Beweise zeigen, dass dies nicht nur eine kurzfristige Nebenwirkung ist. Wie eine Studie der Melbourne University beschreibt, können schwere Einschränkungen ernsthaft Ihre Hormonspiegel verderben, die Sie fühlen sich ständig hungrig.. Die Studie untersuchte 50 übergewichtige Menschen oder Obelse, die zwischen 500 und 550 Kalorien pro Tag für 10 Wochen aßen. Die Teilnehmer verloren während dieser Zeit Gewicht, aber wieder die Hälfte ihres verlorenen Gewichts, und am Ende der Studie hatten alle Teilnehmer offenbar weniger Leptin und Peptidhormone YY, die an der Bildung von Sättigungssignalen beteiligt ist.

Sie hatten auch mehr der Hornissen und Polypéptide Brems Magen, was Hunger verursachen könnte. Das bedeutete, dass sich die Teilnehmer hungriger fühlten als vorher, sogar ein Jahr nach Abschluss der Studie.

Daher, unabhängig von der Veranstaltung oder Situation, fällt Diät ist einfach nicht wert, die möglichen kurzzeitigen Bedenken und zukünftige gesundheitliche Probleme, vor allem, wenn es in vollem Umfang möglich ist, Gewicht zu verlieren sicher für einen längeren Zeitraum. Wenn Sie Hilfe brauchen, um Gewicht zu verlieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und Diätologen.