vor 5 StundenWie können Sie in einem Monat 8 Kilo verlieren?
Periskopi(vor 4 Jahren)
(vor 4 Jahren)Walking mag wie eine normale Bewegung erscheinen, aber es kann viel wertvoller und gesunder sein, als wir sich vorstellen können, vor allem, wenn wir Gewicht verlieren wollen. Wir werden Ihnen vorschlagen, einen Plan zu haben, den Sie zu schwächen verfolgen können, sofern Sie gesund sind. Wenn Sie unter einer Person leiden [...]
Wir werden Ihnen vorschlagen, einen Plan zu haben, den Sie zu schwächen verfolgen können, sofern Sie gesund sind. Wenn Sie an einer Geschichte oder einem Herzzustand leiden, sollten Sie Ihren Arzt im Voraus konsultieren.
Wenn der folgende Plan gefolgt ist von der Regelung, die wir Ihnen geben werden, am Ende des Monats werden Sie sehen, dass Sie eine Menge Pfund zu verlieren müssen, sofern Sie es nicht über die Tabelle. Ihre Physik wird mehr Muskel-Tonus verdienen, während Ihr Geist Stress und Angst absetzt und Ihnen eine maximale Dosis der Entspannung geben wird. Sie werden auch in der Lage sein, den Cholesterinspiegel zu senken, so dass das Wohlbefinden - das Herz-Kreislauf-System. Programm zu verlieren 8kg in einem Monat:
Erste Woche (4) pro Woche Starten Sie einen Spaziergang für ca. 25 Minuten, und jedes Mal fügen Sie 5 Minuten hinzu, bis Sie 40 Minuten erreichen. In diesem Moment müssen Sie Ihre Gehgeschwindigkeit erhöhen. Nehmen Sie nicht mehr langsame Schritte, sondern gehen Sie zu schnelleren Schritten.
Zweite Woche (4 Gehminuten) Die Zeit ist für Sie gekommen, um zu Ihrem traditionellen Spaziergang hinzuzufügen, ein Intervall mit höherer Geschwindigkeit, um mehr Zucker und Fett zu verbrennen. Wenn Sie schnell gegangen sind, beginnen Sie zu laufen. Wenn Sie normalerweise zu Fuß gehen, gehen Sie schneller. Machen Sie einfache Schritte und halten Sie die Geschwindigkeit Ihrer Bewegung weiter.
Dritte Woche (4 Gehminuten) Beginnen Sie mit 10 Minuten leichtem Tempo, dann gehen Sie mit 30 Sekunden in einem sehr schnellen Tempo, dann 90 Sekunden in einfachen Tempo. Wiederholen Sie diese Art von Gehen mehrmals, bis Sie müde werden.
Vierte Woche (4 Spaziergänge pro Woche, davon 2 mit den Gewichten in den Händen) Zwei der Kinderwagen dieser Woche geben Gewicht auf Ihre Hände. Es kann klingen wie das Spiel eines Kindes, aber in wenigen Minuten werden Sie erkennen, dass Sie schneller müde werden, ein Zeichen, dass Ihr Organismus Energie verwendet, um Zucker und Fett in Ihrem Körper zu verbrennen. Machen Sie einen Spaziergang für ca. 30 bis 40 Minuten und wechseln Sie Ihre Tage für Spaziergänge, mit denen ohne Spaziergänge.
