Die Gründe für Wecken Wearied

Ob Sie eine morgendliche Person sind, können Sie sich fragen, warum Sie am Morgen müde aufwachen, auch nach genug Schlaf.

Ein Schlafexperte entdeckte mehrere mögliche Gründe sowie Ratschläge, wie sie zu überwinden, schreibt Mind Body Green.

1. Sie haben Schlaf Inert

Schlafexperte und klinische Psychologin Robin MacFarlane erklärt, dass Schlafträgheit ein Übergangszustand zwischen Wachen und Schlafen ist, gekennzeichnet durch die Verringerung der Leistung, Wachsamkeit und den Wunsch, wieder in den Schlaf zurückzukehren, und besagt, dass dies etwas ist, das viele Menschen gegenüber.

Während einige Schlafträgheit dauert nur ein paar Minuten, andere fühlen es für mehr. Es lohnt sich herauszufinden, wie viel Zeit es in der Regel braucht, so dass Sie sich morgens Aufgaben geben können, die etwas weniger geistig fordern.

Es ist normal für manche Leute, sich nicht gut zu fühlen, wenn sie zuerst aufwachen. Sie werden in 20 Minuten wie Thezombie sein, ob sie 12 Stunden oder 2 Stunden geschlafen haben. Das Erwachen in der Mitte des RAMs oder langsamen Wellenstadien scheint auch zu verstärken Schlaf Trägheit und führen zu Wut beim Frühstück”, sagt der Experte.

2. Sie halten nicht Schlafzeit

Ihr Körper wird es schätzen, wenn Sie schlafen gehen und aufwachen zur gleichen Zeit jeden Tag. Wenn du morgen um 10:00 Uhr und um 1:00 Uhr ins Bett gehst, verwirrst du deine innere Uhr und den Kreislaufrhythmus deines Körpers, der nach dem Aufwachen zu Schläfrigkeit führen kann. Ein guter Ratschlag ist, Ihren Alarm eine Stunde vor der Planung, ins Bett zu gehen, so dass Sie sich entspannen und entspannen können, bevor Sie ins Bett gehen.

3. Ihre Schlafqualität ist schwach

Nur weil du neun Stunden im Bett warst, heißt das nicht, dass du gut geschlafen hast. Wenn Sie oft mitten in der Nacht aufwachen, weil zum Beispiel wegen des Schnarchens oder des Badezimmers Ihres Partners, werden Sie nicht so viel Zeit in tiefem Schlaf verbringen, wie Sie für eine qualitativ hochwertige Erholung sollten, so ist es nicht ungewöhnlich, wenn Sie am Morgen müde aufwachen.

4. Sie trinken Alkohol, bevor Sie ins Bett gehen

Forschung hat gezeigt, dass Alkohol vor dem Schlaf die Stadien des tiefen Schlafes stören kann, was mehr Aufwachen verursacht - während der Nacht. Nikotin und Koffein beeinflussen jedoch auch die Menge an Tiefschlaf. Der Experte empfiehlt, Alkohol und Nikotin zu reduzieren, bevor Sie ins Bett gehen, wenn Sie qualitativ hochwertigen Schlaf wollen.

5. Schlafen Sie sehr wenig oder viel

Wenn Sie müde aufwachen, kann es auch ein Zeichen sein, dass Sie sehr wenig oder sehr viel in der Nacht davor geschlafen. Jeder braucht eine andere Menge Schlaf, um sich besser zu fühlen, aber sieben bis neun Stunden sollte ein gesundes Intervall für die meisten Erwachsenen sein.