Eine Diät Änderung kann bis zu 10 Jahre zu Ihrem Leben hinzufügen

Jeder will so lange wie möglich leben. Wir werden oft gesagt, dass der Schlüssel dazu ist, gesündere Lebensstil Entscheidungen zu treffen, wie Übung, Vermeidung von Tabak, und nicht zu viel Alkohol trinken.

Studien haben auch gezeigt, dass die Lebenserwartung durch Ernährung erhöht werden kann. Eine neue Studie hat ergeben, dass das gesündere Essen von 6 bis 7 Jahren Lebenserwartung bis zu mittleren Erwachsenen dauern kann, während es bei jungen Menschen die Lebenserwartung um etwa 10 Jahre erhöhen kann.

Forscher sammelten Daten aus vielen Studien, die menschliche Ernährung und Lebenserwartung untersucht haben, zusätzlich zu Daten aus der Studie der Global Disease Bar, die eine Überprüfung der Bevölkerung Gesundheit aus vielen Teilen der Welt bietet.

Durch die Kombination dieser Informationen konnten die Autoren der Studie beurteilen, wie sich die Lebenserwartung in Bezug auf den ständigen Verzehr von Obst, Gemüse, Getreide, raffiniertem Getreide, Nüssen, Hülsenfrüchten, Fischen, Eiern, Milch, rotem Fleisch, raffiniertem Fleisch und Zuckergetränken veränderte.

Dann konnten Forscher eine optimale Ernährung für eine große Lebensdauer erstellen, die sie mit der typischen westlichen Ernährung verglichen hat, die vor allem große Mengen an verarbeiteten Lebensmitteln, rotem Fleisch, hohe - fette Milch durch - Produkte, Lebensmittel mit viel Zucker, vorverpackte Lebensmittel und einen geringen Verzehr von Obst und Gemüse enthält.

Nach ihrer Forschung umfasste eine optimale Ernährung mehr Hülsenfrüchte (Fasule, Erbsen und Linsen), Getreide (Schals, Gerste und brauner Reis) und Nüsse sowie weniger rotes und verarbeitetes Fleisch. Sie fanden auch heraus, dass eine optimale Ernährung seit dem Alter von 20 Jahren die Lebenserwartung für Frauen und Männer aus den USA, China und Europa um mehr als ein Jahrzehnt erhöhen würde.

Der Übergang von einer westlichen Ernährung zu einer optimalen Ernährung im Alter von 60 Jahren würde die Lebenserwartung um acht Jahre erhöhen. Für 80-Jährige kann die Lebenserwartung um fast dreieinhalb Jahre steigen.

Aber da es nicht immer möglich ist, dass die Menschen ihre Ernährung vollständig ändern, haben Forscher berechnet, was passieren würde, wenn die Menschen von einer westlichen Diät zu einer Diät, die eine <x0-Meth-Gold” zwischen der optimalen Diät und der typischen westlichen Diät.

Sie fanden heraus, dass selbst diese Art von Ernährung, die sie “den Zugang zu Machbarkeit” nannten, die Lebenserwartung auf 20-Jährige noch um etwas über 6 Jahre für Frauen und etwas über 7 Jahre für Männer erhöhen könnte.

Diese Ergebnisse zeigen uns, dass langfristige Veränderungen der Ernährung in jedem Alter wesentliche Vorteile für die Lebenserwartung des Menschen bringen können. Aber die Vorteile sind größer, wenn diese Veränderungen früh im Leben beginnen.

Es ist noch nicht vollständig klar für alle Mechanismen, die erklären, warum Diäten die Lebenserwartung verbessern kann. Aber die optimale Ernährung, die Forscher in dieser Studie entdeckt enthält viele Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind.

Die Forschung in menschlichen Zellen deutet darauf hin, dass diese Substanzen Zellschäden verlangsamen oder verhindern können, was eine Ursache für Alterung ist. Die Forschung auf diesem Gebiet ist jedoch noch im Gange.

Es ist also unsicher, ob die Antioxidantien, die wir als Teil unserer Ernährung verbrauchen, die gleiche Wirkung haben. Viele der Lebensmittel, die in dieser Studie beteiligt sind, haben auch entzündungshemmende Eigenschaften, die auch den Beginn von verschiedenen Krankheiten verzögern kann Ã1⁄4ber den Alterungsprozess.

Natürlich kann die vollständige Änderung Ihrer Ernährung schwierig sein. Aber selbst die Aufnahme von nur wenigen der oben genannten Lebensmittel, die nachweislich die Lebenserwartung erhöhen, kann noch einige Vorteile bringen.