vor 2 StundenFühlen Sie sich die ganze Zeit im Sommer schlafen? Der Doktor erklärt, warum diese Happens
Periskopi(vor 4 Jahren)
(vor 4 Jahren)In Ihrer ersten Meinung, Wein, lange Tage und warmes Wetter können mit Unterhaltung, hoher Energie und guter Humor verbunden werden, aber wenn Sie etwas näher aussehen, werden Sie sehen, dass in der heißesten Periode des Jahres niemand ist. Wenn wir die seltenen Ausnahmen übersehen, die vor allem [...]
Warum ist das so? Warum gibt die Sonne und das gute Wetter uns nicht Energie und ein Wille, mehr zu tun? Wenn draußen heiß ist, sinkt unsere Schlafqualität”, Dr. Michael J. Bruz, ein zertifizierter Schlafspezialist. Laut ihm folgt der Schlaf der zentralen Körpertemperatur, die am Abend liegt, und da Abendtemperaturen im Sommer ziemlich hoch sind, neigen die Menschen zum Einschlafen und aufwachen öfter in der Nacht.
Und denken Sie daran, dass jede etwas intensivere Aktivität in der Sonne erschöpft ist. Hohe Temperaturen, wie der Arzt es legt, fügen auch die Notwendigkeit von Flüssigkeiten hinzu, die Menschen dazu führen können, erschöpft zu fühlen. Um diese Situation zu entkommen, helfen die folgenden Schritte:
Hydratim
Zunächst, bleiben Sie alle Tag lang hydriert. Der Experte empfiehlt, jeden Tag zwei Getränke zu trinken, bis zu einer halben Liter Wasser.
Schlafen
Eine der besten Möglichkeiten, mehr Energie während des Tages zu erhalten, ist Qualität Schlaf. Bruz schlägt vor, die optimale Temperatur des Zimmers von etwa 18 Grad zu halten. Darüber hinaus empfiehlt er, das Zimmer dunkel zu bekommen, aber auch ein gewisses Tempo zu setzen, wenn es darum geht, zu Bett zu gehen und zu bekommen.
Move!
Vielleicht zu Fuß und Training in der Hitze sieht nicht wie ein attraktiver Vorschlag aus. Soweit Sie richtig sind, weil Sie nicht empfohlen werden, Ihren Körper in der Hitze zu tragen. Es wird jedoch empfohlen, dass Sie eine positive körperliche Aktivität erhalten. /abcnews. al al al al al al al
