vor 4 StundenWas Sie essen sollten, um Depression zu reduzieren
Periskopi(vor 4 Jahren)
(vor 4 Jahren)Kontroversale wissenschaftliche Studien zur Depression haben bestätigt, dass gesunde Lebensmittel reich an Obst, Gemüse, Getreide und Fisch die Krankheit verhindern können. Mangelernährung mit unsachgemäß verarbeiteten Produkten ist ein Risikofaktor, vor allem bei Jugendlichen. Letzte Studien sagen, dass gesunde Ernährung nicht nur [...]
Mangelernährung mit unsachgemäß verarbeiteten Produkten ist ein Risikofaktor, vor allem bei Jugendlichen.
Jüngste Studien sagen, dass gesunde Ernährung nicht nur Depressionen verhindert, sondern auch effektiv behandeln kann.
Einige Studien, auf die AgroWeb.org verweist, wurden von denen beobachtet, die unter Depressionen leiden, nach der Rolle der Fütterung auf die Krankheit.
Nach 12 Wochen waren Menschen, die ihre Ernährung verbessert hatten, stimmungsvoller und ruhiger als diejenigen, die das gleiche Lebensmittelregime beibehalten hatten.
Experten haben die Bedeutung der Ernährung auf psychische Gesundheit betont.
Ursachen der Depression
Depression wird durch mehrere Faktoren verursacht.
Es kann genetisch sein, angetrieben von einem bestimmten Ereignis wie Einsamkeit oder Leben - Stil.
Vor allem tritt Depressionen auf, wenn das Gehirn nicht gesund ist.
Wenn das Herz krank ist, ist die Hauptempfehlung, sich durch richtige Behandlung und Nahrung zu stärken.
Wenn das Gehirn also sein muss, muss es stärker wachsen, und dies geschieht durch eine richtige Ernährung.
Nach Angaben von AgroWeb.org verschärft schlechte Ernährung Depressionen, weil sie nicht die richtigen Nährstoffe für das Gehirn erlaubt.
Frische und verarbeitete Lebensmittel fördern Entzündungen, eine der Ursachen für Depressionen.
Auch Malnutrition hat einen negativen Einfluss auf die Milliarden von Mikroorganismen, die im Magen leben.
Diese Mikroorganismen verändern die Produktion von Serotonin, einem nervösen Sender im Gehirn.
Die Kommunikation zwischen Magen und Gehirn ist sehr komplex, und die Wirkung auf unsere Stimmung ist stark.
Durch Nahrung kann eine Person das Niveau der guten Bakterien in seinem Magen verbessern und so sein Gehirn glücklich halten.
Was wir über Soundness of Mind essen sollten
Wissenschaftliche Studien, nach AgroWeb.org Daten, unterstützen die Fütterung durch Früchte, Gemüse, extra natives Olivenöl, Joghurt, Käse, Hülsenfrüchte, Gold, Meernahrung.
Experten empfehlen kleine Portionen rotes Fleisch.
Diese Fütterung wird dem Gehirn geben, was es braucht, Entzündungen bekämpfen und gute Bakterien im Magen florieren. /AgroWeb.org
* Diese Informationen dienen dazu, die Beratung Ihres Arztes oder Gesundheitsdienstleisters zu ergänzen, nicht zu ersetzen und sind nicht dazu bestimmt, alle möglichen Verwendungen, Vorsichtsmaßnahmen, Interaktionen oder Nebenwirkungen abzudecken. Diese Informationen passen möglicherweise nicht Ihre spezifischen gesundheitlichen Umstände an.
Quelle: U.S. Nationalbibliothek der Medizin
