Reismerzen, Aufmerksamkeit: Hier ist der Effekt, den er auf Ihren Körper hat.

Reis ist eine sichere Wahl, wenn es zu einem Seitengericht der Hauptplatte kommt. Es geht gut mit fast allem und je nach Art reich an verschiedenen Nährstoffen.

Reis essen kann verschiedene Auswirkungen auf die Gesundheit haben.

1. Kann Entzündungen verursachen

Wenn Sie Reis lieben, müssen Sie vorsichtig sein, welche Art von Köchen.

Der weiße Reis “ “Dieser Prozess ermöglicht es, weißes Reis als einfache Kohlenhydrate zu betrachten. Diese Form von Kohlenhydraten bricht schnell ab und der Körper verwendet sie schnell für Energie. Wenn Sie feststellen, dass Sie aufgepolstert sind oder eine Entzündung haben, werden Sie wahrscheinlich viele raffinierte Kohlenhydrate essen. Dies ist, weil raffinierte Kohlenhydrate einen entzündlichen Zustand im Körper schaffen und dem Körper mehr Wasser zu speichern, als es üblich ist”, fügt er hinzu.

2. Beschleunigen Sie sich

Kein Wunder, der Reis geht gut mit vielen Gerichten. Dank seiner einzigartigen Futterstruktur kann dieses Getreide Sie schnell zufrieden fühlen.

“Orizi ist reich an Ballaststoffen, die Ihnen helfen können, zufrieden zu fühlen und zufrieden für die länger”, sagte dietologein Meghan Sedivy. Ihr Körper verwendet Faser, um Ihr Verdauungssystem ohne Probleme” zu halten, fügt er hinzu.

3. Es kann zu plötzlichem Blutzucker zu wachsen führen

Wenn Sie Glukosespiegel in Ihrem Blut überwachen müssen, ist die richtige Zeit wichtig.

Sobald Sie einen Teil des Reiss gegessen haben, wird der Blutzucker wachsen, aber die Art von Reis hängt davon ab, wie schnell es wächst und wie schnell es bekommt, sagt Diätologe Megan Wong. “Ihr Blutzucker wird wachsen, weil Reis eine Quelle von Kohlenhydraten ist und alle Kohlenhydrate schließlich in Zucker unterteilt werden,” es fügt hinzu.

Im Allgemeinen erhöht kleine - Getreide-Weiß-Reis mehr und schneller den Blutzucker, was Sushi-Reis, Jasmin-Reis, klebrige Reis und Calrose-Reis beinhaltet, ” weiter Wong. “Allerdings, lange Getreidereis ) auch wenn es weiß, ist es besser, Zucker im Blut stabiler” zu halten, erklärte sie.

Wong erklärt auch, dass Reis zwei verschiedene Arten von Karben enthält: Ammoloise und Amiliopectins.

“Der lange Reis enthält mehr Ammilose, die besser in der Erhaltung der Struktur als die Amilopektina”, sagt Wong. “Das bedeutet, dass jeder Reiskorn intakt ist und länger für Kauen und Verdauung hält und den gesamten Verdauungsprozess verlangsamt. “Die langspanische Wand ist die beste Option, wenn es darum geht, Reis ohne Zucker im Blut zu essen, weil zusätzliche Fasern helfen, die Behandlung noch langsamer zu machen”, sagte sie.

4. Die Bakterien betreffen Fiction

Wir vergessen oft alle guten Bakterien, die auf unserem Verdauungsblatt leben, aber Reis, zum Glück, hilft, für diese mikroskopischen Organismen zu sorgen, auch wenn wir uns selbst vergessen, Sendung Eat This.

“Wenn Reis nach dem Kochen gekühlt wird, wird die Abfahrt resistent”, sagte Ernährungswissenschaftler Lindsay Allen. Unsere “Unser Körper kann den gesamten Ausgangspunkt nicht aufnehmen und obdachlos im Dickdarm gehen, wo es unsere guten Bakterien ernähren. Die resistente Abfahrt steigert weiterhin den Blutzucker, aber viel langsamer und allmählich. Das heißt, wir bleiben länger gefüttert und es gibt keine Nebenwirkungen des Wachstums und der Senkung des Blutzuckerniveaus”, fügt sie hinzu.

Die Zugabe von Essig zu Reis verlangsamt die Absorption weiter. Das perfekte Beispiel für diese Kombination von Reis ist sushi Reis.

5. Es kann Verstopfung verursachen

Wenn Sie wirklich Reis essen, können Sie eine unerwartete Konsequenz haben, dass Sie nie mit ihm verknüpft werden.

Fibras helfen den Darm richtig zu arbeiten, so dass es große Mengen an wenig - Faserkorn, wie Weißreis, kann zu Verstopfung führen.

6. Es kann zu Gewichtszunahme führen

Wenn Sie verarbeitete Getreide essen, achten Sie auf die Menge, damit Sie nicht unerwünschtes Gewicht hinzufügen.

Der weiße Reis ist so aufwendig, dass es keine Kruste und kein Embryo gibt”, sagt Lisa Richards. Diese beiden Elemente, die entfernt wurden, umfassen viele wichtige Vitamine und Nährstoffe, insbesondere Vitamine E und B und Fasern. Wenn Weißreis konsumiert wird, verarbeitet der Körper es schneller, führt zu einem kürzeren Gefühl der Zufriedenheit und der Notwendigkeit, häufiger zu essen. Dies führt schließlich zu Overindulgence und Gewichtszunahme”, fügt sie hinzu.

Um dies zu verhindern, sollten Sie jedoch die Größe der Portionen berücksichtigen und Ihre Lieblingsnahrung ohne Buße genießen.