vor 3 Stunden10 Vitamine zu nehmen von jeder Frau
Periskopi(vor 4 Jahren)
(vor 4 Jahren)Eine Liste der wichtigsten Vitamine für Frauengesundheit und Lebensmittel, auf denen sie gefunden werden. Um so gesund und energisch zu sein, wie wir alle brauchen, um geeignete Vitamine aus den richtigen Lebensmitteln zu nehmen. Hauptsächlich Frauen sind diejenigen, die vorsichtig über die Fütterung sein müssen, so wird vorgeschlagen, dass [...]
Um so gesund und energisch zu sein, wie wir alle brauchen, um geeignete Vitamine aus den richtigen Lebensmitteln zu nehmen.
Frauen sind vor allem diejenigen, die vorsichtig mit der Fütterung sein müssen, so wird vorgeschlagen, diese Vitamine zu nehmen, um bestimmte gesundheitliche Probleme zu vermeiden:
1. V ITAMINA C
Vitamin C bietet verschiedene gesundheitliche Vorteile und erhöht die Immunität.
Es beschleunigt Heilungsprozesse, reduziert das Risiko von Krebs, Schädigung des Gewebes und trägt zur Genesung bei und verhindert Herz-Kreislauf-Probleme.
Die Lebensmittel, die es enthält, sind Tomaten, Kartoffeln, Orangen, Brocoli, Kivi, Grapefruit, Paprika, Erdbeeren.
2. V ITAMINA B7
Vitamin B7 oder Biotina ist notwendig, um die Zellen und die Synthese von Fettsäuren zu erhöhen.
Es hilft bei guter Gesundheit in Drüsen, Haaren, Haut und Nägeln.
Es reguliert Cholesterin und ist für das Knochenwachstum unerlässlich.
Diejenigen mit einem schweren B7 Mangel leiden unter Depressionen, Anämie, Fries, zarten Nägeln, abnormale Herzfunktion und Hibernation.
Die beste Quelle ist Karotten, Linsen, Käse, Nüsse, Eigelb, Fisch, Pfeffer, süße Kartoffeln, Hafer, Mandeln, Bananen, Kürbisse, gelbe Früchte, brauner Reis, grüne Blätter, Milch und Joghurt.
3. V ITAMINA E
Dieses Vitamin hat eine Anti-Aging-Kapazität, die Zellschäden und Alter verhindert - damit verbundene Veränderungen im Körper.
Es verhindert auch bestimmte Arten von Krebs, Gedächtnisverlust, Herzkrankheiten und Katarakten.
Es ist in Erdnussbutter, Maisöl, Spinat, Nüssen, Mandeln und Sonnenblumenkernen.
4. V ITAMINA
Dieses Vitamin wirkt als Antioxidans und hilft dabei, die Haut, Knochen, Zähne, Weichgewebe und Schleimhäute zu stärken.
Sie sind reich an Lebensmitteln wie Milch, Papaya, Kale, Melon, roten Pfeffers und befestigten Getreide.
5. V B6 ITAMINA
B6 Vitamin ist wichtig für das Immunsystem.
Es regt den Körper an, Hormone und Gehirnchemikalien zu produzieren, Gedächtnisverlust, Herzkrankheiten und Depressionen zu verhindern.
Es behandelt auch die Mischung und Erbrechen der Schwangerschaft.
Lebensmittel reich mit ihm sind Samen, Fisch, Bananen, Fleisch, gehärtete Körner, Avocados, Bohnen, Körner, getrocknete Früchte.
6. V ITAMINA K
Es stärkt die Knochen und reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Es kann durch Fischöl, Getreidefutter, Sojaöl und Grün - Blattgemüse gewonnen werden.
7. V ITAMINA B9
Vitamin B9 oder Folsäure ist bei Bluthochdruck, Herzkrankheit, Depression, Krebs und Gedächtnisverlust sehr wichtig.
Sie können es durch Eisprung, Eier, Bohnen, Erdbeeren, dunkel - grünes Gemüse, Orangensaft, Drüren, Getreide, Hülsenfrüchte.
8. V ITAMINA B2
Vitamin B2 ist als Riboflivin bekannt und ist essentiell für Stoffwechsel, gute Gesundheit und normales Wachstum.
Mangel verursacht niedrige Immunsysteme, beeinflusst Metablosom und neuronale Funktionen.
Reich an Vitamin B2 sind Milch, Pilze, Mandeln, Eier, Nüsse, Getreide, Unterwäsche, Käse, Joghurt, blätterige Gemüse und Sojabohnen.
9. V ITAMINA B12
Dieses Vitamin ist wichtig für die Zellfreigabe.
Erhöht den Stoffwechsel und die Proteinsynthese und hilft gegen Anämie, Gedächtnisverlust und Herzkrankheit.
Es ist in Eiern, Milch, Käse, Fisch, Joghurt und reichem Getreide gefunden.
10. V ITAMINA D
Dieses Vitamin hilft, Kalzium zu absorbieren, lebenswichtig für die Knochengesundheit und das Risiko bestimmter Krebsarten, Sklerose und Arthritis zu reduzieren.
Die Sonnenexposition in 1015 Minuten hilft dem Körper, die erforderliche tägliche Menge zu produzieren.
Es wird jedoch in Milchprodukten, Eiern, Pilzen gefunden.
