Ist es besser, schneller oder länger zu laufen?

Es ist wichtig zu wissen, dass das Laufen in jeder Form gut ist, weil es die Durchblutung beschleunigt und Muskeln bewegt. Aber wie der persönliche Trainer Jessie Jones sagt, ist es besser, beide zu kombinieren, denn diese beiden Arten von Laufen tun Dinge nach dem, was Sie wollen und Ihrem Zweck.

“Speed-Therapie ist besser für die Fettverbrennung, die Verbesserung des Stoffwechsels und die Verbrennung von mehr Kalorien, aber es hilft auch Muskeln zu bauen, so ist es auch hervorragend für die Erhöhung der Muskelmasse”, sagt Jessie, fügt hinzu, dass der längste Lauf gut für die Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit ist, weil es den Blutfluss stimuliert. Auch längere Distanzen erhöhen die Lungenkapazität und Nachhaltigkeit.

Auf der anderen Seite, Coach in einem Rennclub, Will Goodge, sagt, keiner von ihnen ist besser.

Wenn Sie schnell laufen, werden Sie eine Toleranzschwelle bauen, damit Sie einen Tag in der Lage sind, höhere Geschwindigkeiten bei längeren Distanzen zu halten. Aber eine längere Laufzeit ist hervorragend, wenn Sie ein wenig weniger intensiv beginnen wollen und dann nach und nach Geschwindigkeit hinzufügen erklärt Will.

In jedem Fall können Sie nicht verpassen, welchen Weg Sie wählen, und am wichtigsten ist es, richtig und effektiv zu laufen.