Wie man Kaffeekonsum reduziert, ohne das Gefühl, dass es nicht ohne es funktioniert

Sind Sie süchtig nach Kaffee? Sie denken vielleicht daran, diese Gewohnheit aufzugeben, aber Sie haben eine Frage: Kann es ohne sie funktionieren?

Hier ist, wie Sie aufgeben Koffein und vermeiden Nebenwirkungen.

1. Bestimmen Sie die Menge an Koffein, die Sie derzeit verbrauchen, dann geben Sie den Betrag an, den Sie zu reduzieren beginnen möchten. Beginnen Sie von hier an, Ihre Dosis langsam zu senken, um zu vermeiden, dass Sie mit einer Vielzahl von Symptomen einer sofortigen Unterbrechung getroffen werden.

2. Hydratrat: Trinken Sie mehr Wasser, um Kaffee und Koffein zu ersetzen. Wasser kann Ihnen auch helfen, während dieser Zeit hydratisiert zu bleiben und wird auch die Gewohnheit befriedigen, nur etwas zu trinken.

3. Kaffee ohne Koffein trinken: Starten Sie allmählich Koffein reduzieren, indem Sie einen Teil der Koffeinaufnahme ersetzen. Wenn Sie in der zweiten Tasse Kaffee sind, wechseln Sie Ihre zweite Tasse Koffein.

4. Machen Sie den Unterschied mit dem Tee: Wechseln Sie zu einer Option mit niedrigeren Dosen Koffein wie Tee. Im Vergleich zu einer Tasse Kaffee mit etwa 95 mg Koffein enthält Grüntee 2045 mg. Dies hilft dauerhaft entfernen diese Gewohnheit, ohne von 100 bis 0 sehr schnell gehen.

5. Warnung Timer: Noch Kaffee um 2:00 trinken? Hör auf, Koffein zu einer bestimmten Zeit einzunehmen.

6. Erhöhen Sie Ihre Energie: Achten Sie darauf, dass Sie andere gesunde Gewohnheiten, die helfen, Ihre Energie zu erhöhen, wie tägliche Bewegung, Stressmanagement, den Beginn des Tages mit einem ausgewogenen Frühstück, das eine komplexe Kohlenhydrate mit angemessenen Proteinen und gesunde Fette verbunden, und durch die Verwendung von gesunden Lebensmitteln in Ihrem Vorteil, um den Blutzuckerspiegel zu halten und Müdigkeit am Mittag zu verhindern.