Getränke zu vermeiden Bevor Sie zu Bett gehen

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, nachts zu schlafen und nicht schlafen, ist es möglich, einen Drink zu haben, kurz vor dem Schlafengehen, der die Qualität Ihres Schlafes beeinträchtigen kann. Einige Getränke sollten sicherlich vermieden werden, wie Koffein, aber ein Getränk, der auch zu dieser Kategorie gehört, kann Sie überraschen, und das ist Wasser.

Der gesunde junge, das Geheimnis des Urins ist in der Nacht niedriger als während des Tages. Dies hilft Ihnen nicht, nachts zu aufwachen. Wenn Sie am Abend zu viel Wasser trinken, kann es diese Balance ruinieren, so dass Sie mehr aufwachen können, erklärt die Slep Foundation, Broadcast The Sun.

Um dieses Gleichgewicht zu vermeiden, trinken Sie täglich mehr Wasser, um Dehydration zu vermeiden.

Ein weiterer Drink zu vermeiden ist Soda. Die meisten dieser Getränke sind voller Koffein und Zucker, und beide können sich auf den Schlaf auswirken.

Die jüngsten Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die während des Tages große Mengen Zucker verbrauchen, häufiger nachts aufwachen.

Darüber hinaus genießen viele ein Glas Wein beim Abendessen, aber Wein muss vor dem Schlafengehen vermieden werden. Dies ist, weil Alkohol den Körperrhythmus des Zirkuss von 24 - Stundenzyklen im Rahmen der inneren Uhr des Körpers bricht.

Statt Trinkwasser, Soda oder Wein vor dem Schlafengehen, sollten Sie eine Tasse warme Milch, dekaffeinierter Tee oder Pflanzentee in Betracht ziehen.