vor 3 StundenGesunde Lebensmittel, die Sie im Abend essen können
Periskopi(vor 4 Jahren)
(vor 4 Jahren)Manchmal wird eine Mahlzeit im Bett benötigt, obwohl nicht die beste Option. Wenn Sie am Abend hungrig sind, müssen Sie etwas essen, so ist es gut, nach gesunden Lebensmitteln zu suchen, die Ihre Schlafqualität verbessern. Wenn Sie sich fragen, was zu essen, bevor Sie schlafen, ohne negative Auswirkungen auf Ihren Schlaf von [...]
Wenn Sie sich fragen, was zu essen, bevor Sie schlafen, ohne Ihren Schlaf durch Essen negativ beeinflussen, dann haben wir eine Lösung für Sie. Hier sind einige Ideen für eine gesunde Abendessen.
Kiew
Laut der Ernährungswissenschaftlerin Samantha Castetty ist Kiwi ein wunderbares Essen, das Serotonin enthält und Ihnen hilft, leichter zu schlafen. Er ist auch reich an Vitamin C und Ballaststoffen, was bedeutet, dass er Hunger dämpfen wird.
Arrat
Für einen leckeren Snack, der auch gesund ist, nehmen Sie eine Handvoll Nüsse mit Magnesium und Zing, und sie stärken die Produktion von Melatonin. Wenn Sie die gesündere Wahl des besseren Schlafes wollen, wählen Sie die Jicisten, stellen Sie sicher, dass sie nicht salzig sind, weil sie voller Melatonin sind, so 28 Gramm aus diesem Biss enthält etwa 7 Milligramm Melatonin. Darüber hinaus enthalten sie gesunde Fette, die das Gehirn zeigen, dass Sie nicht mehr hungrig sind, erklärt Diätologe Bes Berger, ausgestrahlt FrontOnline.
Kosi
Nach Angaben von Wissenschaftlern des European Journal of Nutrition kann der tägliche Verzehr von Joghurt das Immunsystem stärken, da es die Bakterienkultur von Lactabillius buguricus und Stertococcus thermophilus enthält. Darüber hinaus bietet es gute Mengen an Kalzium, Vitaminen B und D und andere Nährstoffe, die im Immunsystem funktionieren. Darüber hinaus enthält es die Triptox, eine Aminosäure, die Ihnen helfen, einschlafen, weil es in Serotonin umgewandelt wird, die wiederum in Melaton verwandelt wird, ein Hormon, das guten Schlaf fördert.
Bananen und Erdnussbutter
Diese Kombination ist bei den Ernährungswissenschaftlern sehr beliebt. Die Banane enthält Triptox, die in Melaton umgewandelt wird und Kalium und Magnesium enthält, was die Krämpfe verhindert, die Ihren Schlaf stören könnten. Die Butter bietet gesunde fettige Speisen, so dass Sie das Hungergefühl leicht vergessen können. Eine Banane und ein Erdnussbutterlöffel ist genug, um die Bedürfnisse des Körpers zu befriedigen, aber auch um eine gute Nacht Schlaf zu bekommen.
Perme und Hummus
Dies ist eine wunderbare Kombination für gute Träume, und Berger rät Ihnen, Ihr Lieblingsgemüse und zwei Hummuslöffel zu nehmen und genießen Sie einen gesunden und köstlichen Snack, der gesunde Fette, Fasern und Kohlenhydrate enthält.
Popcorn
Kokosnuss ist ein integraler Klumpen, was bedeutet, dass Sie eine Menge Ballaststoffe in Ihrem Körper bekommen, und es gibt ein Triptop, um Ihnen zu helfen, alle leichter zu schlafen. Wenn nur das Popcorn nicht genug ist, empfiehlt der Experte Ihnen, getrocknete Heidelbeeren und getrocknete Nüsse zu nehmen, um Ihren Hunger zu befriedigen. Mit dieser Kombination wird es keinen erhöhten Blutzucker geben, der einen guten Schlaf verhindern kann.
Kamomili Tee
Diese gesunde Schlafmahlzeit bietet viele Dinge, aber vor allem wird es Sie befriedigen und beruhigen Sie sich. Kamolil Tee enthält Antioxidantien, die zur Entspannung und guten Schlaf beitragen.
