Vier Fehler, die Sie am Morgen machen, beeinflussen den Schlaf mehr als Sie denken

Die Art und Weise, wie Sie Ihren Tag beginnen, kann einen größeren Einfluss auf Ihren Schlaf haben, als Sie denken. Die Routine des guten Schlafes beginnt am Morgen, Experten sagen.

Erwachen auf eine andere Zeit jeden Tag

Wenn es zu einem guten Schlaf kommt, ist Ausdauer unerlässlich und so ist Schlaf und aufwachen. Wenn wir unseren Zeitplan für mehr als eine Stunde ändern, fühlt sich unser Körper müde, weil der Cirginian-Rhythmus nicht synchronisiert wird. Wenn Sie jedoch jeden Tag zu der gleichen Zeit aufwachen, wird Ihr Körper natürlich bereit sein, zu steigen.

Alarmverzögerung

Procrastination tut uns nichts, sondern macht es schwierig, sich aufzuholen. Wenn Sie die Verzögerungstaste drücken, sind Sie wahrscheinlicher zu einem tieferen Schlafzustand zurückzukehren.

Vermeiden Sie Morgenlicht

Der Schlaf ist untrennbar mit unserem zyonadischen Rhythmus verbunden, der sich auf die Aufklärung während des ganzen Tages stützt (das Morgenlicht bedeutet, dass es Zeit ist, sich aufzuwachen und Sonnenuntergang bedeutet, dass es Zeit zu schlafen ist).

Das erste Mal im Morgenlicht zu nehmen, ist ein ausgezeichneter Weg, um Ihren Körper und Ihren Geist aufzuwachen und gleichzeitig zu vermeiden, kann es Ihren Cirginian-Rhythmus negativ beeinflussen.

Warum ist es gesünder, nur dann zu Bett gehen?

Crossing Frühstück

Wir können das Frühstück frei nennen, die wichtigste Mahlzeit, eine der Bedingungen für einen guten Start des Tages.