Morgen beginnt Ramadan, dies sind die gesundheitlichen Auswirkungen der Fasten

Ramadan, der in den meisten Ländern dieses Jahres den 2. April startet, ist der heiligste Monat auf dem islamischen Kalender. Es beinhaltet Fasten auf Nahrung, Trinken, Tabak und sexuelle Beziehungen von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang, die Hoffnung auf mehr Kontakt oder mehr Bewusstsein für Gott führen.

Muslime wurden vor mehr als 14.000 Jahren während des Ramadan zu schnell bestellt, alte Griechen empfohlenen Fasten, um den Körper zu heilen, und heute fordern einige Wissenschaftler eine modifizierte Fastenung für körperliche und geistige Gewinne.

Dieses schnell als Non-Stop-Schnell bekannt ist, kommt in verschiedenen Formen. In einigen Fällen erfordert es, dass wir die Fütterung für 12, 16 oder 24 Stunden vermeiden. Eine andere Form erfordert eine Begrenzung auf Kalorien und ist bekannt als Fasten 5:2, was Essen zwischen 500 und 600 Kalorien pro 36 Stunden, zweimal pro Woche.

“Ha, Stop, ha”, ein Buch, das von Brad Pilon im Jahr 2007 veröffentlicht wurde, empfiehlt Fasten für 24 Stunden einmal oder zwei Wochen und gibt den Menschen die Freiheit zu entscheiden, wann zu beginnen und wann das Fasten abzuschließen.

2012 veröffentlichte Michael Mosley einen Dokumentarfilm und dann ein Best-Seller-Buch auf der Grundlage des Konzepts Fasten 5:2.

Mein Buch schlägt eine Form der Fastenung vor, die von Muslimen während des Ramadan praktiziert wird. Geprüfte Vorteile umfassen ein verbessertes Schlaf und ein reduziertes Risiko für bestimmte Krebsarten, insbesondere Brustkrebs”.

Experten haben herausgefunden, dass die Begrenzung von Lebensmitteln während des Tages dazu beitragen könnte, solche gesundheitlichen Probleme wie hohe Cholesterin-, Herzkrankheiten oder Fettleibigkeit zu verhindern, sowie die Gesundheit und psychische Gesundheit zu verbessern.

Durch den Verzehr von Lebensmitteln sind unsere Körper in der Lage, sich auf die Entfernung von Giftstoffen zu konzentrieren und das Verdauungssystem einen Moment der Ruhe zu geben.

Nutritionist Claire Mahy sagte Al Jazeera: “Fasten ermöglicht es dem Darm zu reinigen und zu stärken. Fasten fördert auch einen Prozess namens autophagi, in dem Zellen selbst - Reinigung und Lagerung beschädigt oder gefährlich”.

Wissenschaftler haben auch eine Verbindung zwischen Ernährung, Darmgesundheit und psychischem Wohlbefinden gefunden. Mosley sagt, Fasten bringt die Freisetzung von BDNF im Gehirn.

Dadurch können sich Gehirnzellen schützen und Angst und Depressionen reduzieren. Auch senkt das Risiko auf das Degenzien,” sagt Mosley.

Viele, die ein Fasten erlebt haben, haben herausgefunden, dass sie, wenn richtig getan, dazu beigetragen haben, Gewicht zu verlieren und ihre verlorene Muskelmasse zurückzugewinnen.

Aber wie bei jeder Veränderung in Diät oder Lifestyle hat Fasten seine Gefahren, weil es nicht für alle geeignet ist.

Menschen mit gesundheitlichen Problemen oder denen, die von Ärzten besucht werden, sollten sich vor dem Fastenen beraten, um Nebenwirkungen zu überwachen.

“Fasten kann niedrige Glukosespiegel in das Blut bringen, was zu einer erhöhten Ermüdung und zu einer reduzierten Konzentration” führt.

Der Islam fügt hinzu, dass ein dauerhafter Gewichtsverlust nur mit regelmäßigem Fasten möglich ist und dass jeder Gewichtsverlust leicht ändern kann, sobald eine einzelne Rückkehr in das tägliche Muster der Nahrung.

Was auch immer, die Vorteile übertreffen den schlechten. Langfristig kann das Fasten, wenn richtig getan, das Verdauungssystem verbessern und den Stoffwechsel im Allgemeinen regulieren”.