Wie können Sie die Kontrolle über Lebensmittel erhalten?

Es gibt Möglichkeiten, dies zu erreichen, lesen Sie die folgenden drei Vorschläge, übertragen Sie die Nachrichten.

Verstehen Sie die Gründe für Minding Food

Machen Sie die Gewohnheit, eine Aufzeichnung von allem, was Sie während des Tages essen: Die Lebensmittel, die Sie wählen, die Menge, die Zeit, die Sie ein Dessert oder Salat wünschen. Dies hilft Ihnen, Ihre Handlungen zu analysieren und die Bedeutung zu entdecken. Versuchen Sie zu verstehen, warum Sie die Versuchung haben, Lebensmittel zu essen, die für Ihren Organismus nicht notwendig war. Die Verfolgung Ihrer Fütterungsroutine hilft Ihnen, Ihre Wut zu halten.

Suche eine Alternative Lösung

Nach einiger Zeit, durch ein Lebensmittel-Tagebuch, finden Sie es einfach, die Ursachen der Notwendigkeit, ständig zu essen zu verstehen. Vermeiden Sie, mit sich selbst hart zu sein, einfach das gleiche Verhalten wieder zu vermeiden. Aber wie? Denken Sie an eine Strategie, um zu kritischen Zeiten nicht auf Lebensmittel zu gehen. Suche und finde eine alternative Lösung. Zum Beispiel: Im kritischen Moment des Hungers nehmen Sie sich an einer Arbeit zu tun.

Hören Sie Ihre Emotionen

Selbstmangel - Kontrolle ist ein Körpersignal, das auf eine Leere verweist, die ausgefüllt werden muss. Also Sie brauchen Essen. Aber bevor Sie die Notwendigkeit beantworten, wenden Sie sich Ihre Aufmerksamkeit auf Objekte anderer Wünsche. Mit welcher Emotion können Sie sie ersetzen. Zunächst wird es nicht einfach sein, echte Bedürfnisse zu identifizieren, aber wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit anderswo bewegen, werden Sie die gewünschten Ergebnisse erzielen.