Sechs Ratgeber zum Schlafen mit einem Schnorcheln

Es ist eine Nacht. Sie sollten schlafen. Aber du bist nicht. Denn der Partner, der neben dir liegt: er ist Kratzer!

Also, was kann man neben dem Gebet für Ruhe tun?

1. Konzentrieren Sie sich nicht auf das Rauschen des Schnarchens

Ja, das klingt leichter zu sagen als zu tun. Manchmal können Sie jedoch die Macht des Geistes einsetzen und sich selbst trainieren, um das Rauschen des Schnarchens zu ignorieren oder zu minimieren. Es gibt einige Strategien, mit denen Sie versuchen können, sich als Meditation abzulenken oder auf eine épodcast zu hören.

2. Ohrkorken platzieren

Einer der einfachsten und schnellsten Lösungen ist es, Korken auf Ihre Ohren zu setzen.

3. Hören Sie Musik oder “

White note” bezieht sich auf Apps oder Geräte, die einen konstanten Lärm im Hintergrund emittieren, der andere Geräusche stift. Einige Beispiele sind der Klang von Meereswellen. Sie können Anwendungen mit “herunterladen

4. Partner/Position ändern

Für einige Menschen, die in einer gelegten Position schlafen, bedeutet, auf der Rückseite eines Schnorchels liegen. Manchmal funktioniert es, um einfach Ihre Schlafposition zu ändern und zu stoppen. Betrachten Sie auch die Kissen, die helfen, den rechten Hals und den Rücken zu positionieren.

5. Ermutigen Sie Ihren Partner zu besuchen

Besuch eines Arztes kann mögliche Ursachen des Schnarchens sowie alternative Behandlung bestimmen, Annabel zitiert.

6. Schlaf in einem anderen Zimmer

Wenn alles andere fehlschlägt, müssen Sie vielleicht nachts im nächsten Zimmer schlafen. Fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Sie diese Option wählen, besonders wenn sie funktioniert. Einige Studien unterstützen Sie sogar für Informationen, die darauf hinweisen, dass das Schlafen in separaten Zimmern einen positiven Effekt hat.