Versteckte Zeichen der Dehydration

Wenn die Temperaturen 100 Grad Fahrenheit übersteigen [30 ° C], müssen wir alle auf die Menge der Flüssigkeiten achten, die wir in unserem Körper erhalten.

Selbst milde Dehydration, der Verlust von einem bis zwei Prozent der Körperflüssigkeiten, wenn nicht schnell kompensiert, kann zu gefährlichen Komplikationen führen.

Es ist jedoch nicht immer einfach zu wissen, dass der Körper dringend die Flüssigkeit wieder aufzufüllen braucht, und einige der häufigsten Anzeichen der Dehydration sind tatsächlich verborgen, und wir begleiten sie nicht mit der Notwendigkeit von Flüssigkeiten.

Bändlich und trocken

Wenn der Körper eine kritische Wasserknappheit hat, verringert sich die Produktion von Saliva in seinem Mund, was hilft, seine Nahrung zu brechen und zu waschen.

Ein weiteres mögliches Zeichen der Dehydration kann ein trockener Mund und <x0-Stick” sein.

Muskelschmerzen

Einer der Gründe für Muskelspasmen während der Bewegung ist Dehydration, Verlust von Elektrolyten; Mineralien wie Natrium und Kalium, die wir viel benötigen, nachdem sie helfen, unsere Körperspiegel auszugleichen, so dass sie die Arbeit des Nervensystems steuern.

Wenn Sie plötzlich Schmerzen oder Muskelkrämpfe während der Hitze fühlen, kann es ein Zeichen sein, dass Sie Flüssigkeit fehlt.

Kopfschmerzen

Kopfschmerzen sind der häufigste Indikator für milde bis moderate Dehydration, und sie können tolerant und weich oder intensiv sein.

Ebenso kann Dehydration eine Migräne Episode verursachen, und es soll einer der Gründe sein, dass Wassermangel das Gehirngewebe reduzieren, was Schmerzen verursacht.

Dark Hunger

Einer der Möglichkeiten, wie Ärzte die Dehydranierung diagnostizieren, ist, die Konzentration des Wassers im Urin zu untersuchen, und wir können es aus der Farbe des Urins selbst sehen, wenn wir genug Flüssigkeiten auf unserem Körper haben.

Wenn die Urinfarbe gelb und hell ist, haben Sie viel Flüssigkeit und ein dunkelgelb kann ein Zeichen der Dehydration sein, sagen Experten der Mayo-Klinik.

Hunger Hunger

Der Wunsch nach Nahrung und Trinken kommt zum Teil aus dem Hypothalamus, einer Gehirnregion, die Hunger, Durst und Körpertemperatur steuert, und wenn Sie bald hungrig sind, nachdem Sie essen, können Sie tatsächlich einen Mangel an Flüssigkeit haben.

Manchmal Hunger bedeutet natürlich nur Hunger, und es ist schwierig zu sagen, wenn es eine Notwendigkeit für Flüssigkeiten gibt und Ärzte auch empfehlen, mehr Flüssigkeiten zu trinken als im Sommer üblich.

Anmelden

Wenn wir nicht genug Flüssigkeit haben, um unseren Körper zu helfen, Nährstoffe an die Zellen zu senden, können wir sich müde fühlen, die nicht aufhören, auch wenn wir schlafen.

Hydranation ist für die meisten Körperfunktionen wichtig, so dass der Mangel an Wasser fast alle Aktivität im Körper beeinflusst, sogar Schlaf, aber Ärzte weisen auch darauf hin, dass zu überschüssige Flüssigkeiten nicht helfen schlafen, aber es braucht eine gesunde “balance”.