vor 9 StundenWarum sollten wir Sesam häufiger in Lebensmitteln verwenden?
Periskopi(vor 5 Jahren)
(vor 5 Jahren)Susam Samen bieten zahlreiche gesundheitliche Vorteile, aber viele verwenden sie überhaupt nicht auf ihrer Ernährung oder selten. Sie sind nur eine feine Faserquelle für Ihr Verdauungssystem und gesunde Herzen, aber sie sind auch voller wichtiger Vitamine und Mineralien für Ihre Organisation. Mineralien wie [...]
Susam Samen bieten zahlreiche gesundheitliche Vorteile, aber viele verwenden sie überhaupt nicht auf ihrer Ernährung oder selten.
Sie sind nur eine feine Faserquelle für Ihr Verdauungssystem und gesunde Herzen, aber sie sind auch voller wichtiger Vitamine und Mineralien für Ihre Organisation.
Mineralien wie Kalzium, Kupfer und Magnesium in sesamen Samen bewahren Ihre Immun- und Nervensysteme, stärken Knochen und reduzieren Entzündungen.
Darüber hinaus hilft die hohe Konzentration von kräftigen Fettsäuren, die in Sesam enthalten sind, niedrigere Cholesterin.
Sussam Samen haben einen hohen Lebensmittelwert und bieten zahlreiche gesundheitliche Vorteile, um die Krankheit zu verhindern und bestehende Gesundheitsbedingungen zu verbessern, einschließlich Bluthochdruck, Osteoporose, Bluthochdruck und Arthritis.
Wenn Sie es regelmäßig auf Ihrer Ernährung verwenden, werden die Ergebnisse nicht verloren gehen. Ob die Rinde entfernt oder intakt gelassen wurde, Sesamsamen sind eine gute Quelle von Diätfasern. Aber die Samen von gereinigtem Sesam sind eine bessere Quelle gesunder Faser für das Herz.
Menschen, die mehr Fasern essen, haben 15 bis 30 Prozent weniger wahrscheinlich, vorzeitig zu sterben von Herzkrankheiten, laut einer Analyse, die in “magazine Lancet” veröffentlicht wurde
Der Verbrauch von faserreichen Lebensmitteln wurde von 16-24 Prozent geringerer Herzkrankheit, Schlaganfall, Typ-2-Diabetes und Darmkrebs begleitet.
Susam-Samen enthalten gesunde Pflanzenlinien, die Entzündungen und Herzerkrankungen sowie bestimmte Krebse wie Brust- und Darmkrebs reduzieren.
Sie enthalten auch wenig Omega-3 Fett, das mit einem geringeren Risiko eines vorzeitigen Todes bei älteren Menschen verbunden ist, laut “Live Strong”.
Forschung zeigt, dass die Art von Fett, die Sie essen, wichtiger ist als die Gesamtfettaufnahme, laut einem Artikel, der im professionellen BMJ Magazin veröffentlicht wurde.
Zum Beispiel Essen von Lebensmitteln mit vielen kräftigen Fetten, wie Sesamsamen, anstatt voller Fette, kann dazu beitragen, das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfall zu reduzieren, gemäß der Mayo-Klinik.
