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Es ist spät am Nachmittag und Sie fühlen, dass Sie Ihre Augen schließen, es kann verlockend sein, eine schnelle Energieanpassung zu erreichen. Die schnelle Lösung? Ein (oder etwas) Energy Drink. Während die Forschung voranschreitet, stimmen Ärzte und Wissenschaftler zu: Energy Drinks sind nicht gesund. Deshalb:

Zu viel Zucker

Die meisten Menschen wissen, dass das Getränk mit einem ungesunden Zuckervolumen gefüllt ist. Ob Sie es glauben oder nicht, einige Energy Drinks haben bis zu 16 Teelöffel pro Dose, unabhängig davon, wie Hersteller ihre Getränke als “Diet” Die American Heart Association empfiehlt, dass Verbraucher nicht mehr als sechs Teelöffel (24 Gramm) Zucker pro Tag haben, da zu viel Zucker zu Übergewicht, Herzkrankheit, Zahnzerfall und Krebs führen kann. Selbst ein energetisches Getränk kann diese vorgeschlagene Grenze überschreiten und den Körper für ernsthafte gesundheitliche Bedenken in Gefahr bringen.

Ursache für Schlafprobleme

Energiegetränke können sich fühlen, als ob sie Ihre Leistung während des Tages verbessern (besonders in Zeiten extremer Müdigkeit), aber die Wahrheit ist, dass sie tatsächlich die entgegengesetzte Wirkung haben können. Ertrinken ist die Art und Weise des Körpers, den Geist zu zeigen, dass es ein Bedürfnis nach Schlaf, wenn dies ignoriert wird, der Körper nicht in der Lage ist, kritische Funktionen wie Wachstum und Reparatur der Muskeln, die Symontisierung der Hormone und die Erfrischung der kognitiven Funktion durchzuführen.

In einer Studie 2010 fanden Forscher heraus, dass Menschen, die drei oder mehr alkoholische Getränke pro Tag tranken, eher weniger als vier Stunden Schlaf pro Nacht berichten als diejenigen, die energetische Getränke vermieden. Von dieser Gruppe berichteten Leute, die als Wärter arbeiteten, dass sie während der Arbeit schliefen und einen anderen energetischen Drink konsumierten, um ihn zu vermeiden. So gab es einen Teufelskreis.

Eine gute Sache, diente mehr als nötig

Kaffee ist relativ sicher für die meisten Menschen, vor allem im Modus. In der Tat können niedrige Koffein-Level kurzzeitige Speicher verbessern und Reaktionszeit beschleunigen. Da Energiegetränke jedoch nicht von der Food and Bars Administration (FDA) reguliert werden, können die Hersteller unsichere Koffeinwerte in ihre Getränke aufnehmen oder Koffein mit anderen Stimulanzien wie Guana mischen. Übernutzung in Koffein ist möglich und viel wahrscheinlicher, wenn mit den zusätzlichen Stimulanzien gemischt, die oft in Energy Drinks gefunden werden.

Nur ein Energy Drink kann im Vergleich zu einer Tasse Kaffee mehrere Mengen Koffein enthalten, und sie werden oft viel schneller verzehrt, indem sie zu einem unerwarteteren Koffeinschock führen.

Wenn Sie Energie haben - Probleme auf hohem Niveau zu halten, erwägen Sie, langfristige - langfristige Lebensstil Änderungen. Verbessern Sie die Nährstoffe Ihrer Ernährung, regelmäßige Bewegung und halten einen gesunden Schlafplan sind alle Wege, um chronische Müdigkeit zu verhindern und den Wunsch, kurze und schnelle Energiewachstum in der Mitte des Tages zu erreichen.