Lebensmittel Das verursacht Angst

Wissen Sie, dass das, was Sie essen, zu Angst beitragen kann? Verhalten und Spiritualität können von den Lebensmitteln kontrolliert werden, die wir in unserem Körper erhalten. Stress kann Ihre Ernährung beeinflussen, aber Lebensmittel können auch Ihre Stressstufen beeinflussen. Nach Angaben des Nationalen Instituts für psychische Gesundheit haben fast ein Drittel der Amerikaner ein Leben - bedrohliche Störung. Medikamente, Therapie, Aufmerksamkeit und Bewegung können eine gute Gelegenheit sein, mit echten Störungen umzugehen oder mit täglichen Angst umzugehen ʹ hat viele Angst im Zusammenhang mit dem Koronar heute. Allerdings gibt es ein anderes Medikament, das Sie essen. “Schwanen und Stimmung können von den Lebensmitteln gesteuert werden, die wir in unseren Körpern erhalten. Stress kann Ihre Ernährung beeinflussen, aber Lebensmittel können auch Ihre Stressstufen beeinflussen,” sagte Sharon Zarabi, Direktor des Barary-Programms am Lenox Hill Hospital in New York City. Dies sind Lebensmittel, die Angst verursachen können, vermeiden Sie, um Angst zu reduzieren: Kaffee zwischen Kaffee und Angst scheint nicht so überraschend zu sein, vor allem da so viele Lebensmittel und andere Getränke Koffein enthalten. Sie können eine Menge Koffein erhalten, ohne es selbst zu erkennen, sagt Arzt Su-Nui Escobar und nationale Sprecherin der Academy of Nutrition and Dietetics. Sie können “nur” zwei Tassen Kaffee pro Tag trinken, aber wenn Sie einen Energiegetränk, einige weiche Getränke und einige Schokoladenwürfel hinzufügen, wird Ihre Einnahme hoch sein. Die Koffein beeinflusst Ihren Körper auf die gleiche Weise, dass ein erschreckendes Ereignis Adrenalin freigibt, sagt Escobar. Es kann auch das Stresshormon Cortisol freisetzen, das Herzrate und Blutdruck erhöht. Diese Hormone stimulieren Angst und machen auch den Schlaf schwieriger und machen Angst schlimmer. Einige Alternativen ohne Koffein sind Bimor-Tee (kein schwarz), Koffein - kostenlose Kaffee oder weiches Wasser mit Kalk oder Frucht. Dating für Koffein und Energiegetränke, diese beliebten Produkte können saubere, konzentrierte Koffein enthalten. In einer im Journal of Coffee Research veröffentlichten Studie von 2016 wurde festgestellt, dass die meisten Forschungen einen Zusammenhang zwischen Energiegetränken und Symptomen psychischer Probleme wie Angst, Stress und Depressionen zeigten. Und Energiegetränke können mehr tun, als Sie nervös machen. Sie werden begleitet von erhöhter Herzfrequenz und Blutdruck, sowie Veränderungen der Herzaktivität und sogar Schlaganfall und Krisen, nicht Angst oder sogar Psychose zu erwähnen, nach dem American College of Cardiology. Während viele dieser Effekte keine schwerwiegenden gesundheitlichen Probleme verursachen können, haben Bedenken die US Food and Bars Administration (FDA) dazu veranlasst, eine Warnung zu stellen. Weißbrot, Weißreis oder Weißpasta alle diese Produkte werden verarbeitet und enthalten raffinierte Zucker, die generell ungesund sind und Ihre Spiritualität beeinflussen können. “Zucker erhöht Blutzucker mit Angst”, Escobar sagte. Zucker ist bekannt, die gleichen Zufriedenheitseffekte wie Kokain kann sich für einen Moment gut fühlen, aber wenn Sie fallen, werden Sie nicht so gut fühlen. Gehen Sie zu komplexen Karben in Getreide wie Hafermehl, braunem Reis und süßen Kartoffeln. Volle Lebensmittel sind gesundheitlich Lebensmittel, sowie mediterrane Diäten und SNAS Diät. Gasgetränke geben Ihnen einen doppelten Verbrauch nicht zu wünschenswerter Stoffe für Angst und Zucker, so ist es einer der ersten Lebensmittel, um zu vermeiden, wenn Sie ängstlich sind. Die Koffein kann Sie schütteln, während der Zucker, sagt Zarabi, “ist wie ein Medikament und robiert unsere Gehirne. Zunächst hebt es unsere Stimmung auf, aber langfristig verschärfet es unser emotionales Wohlbefinden - Sein und verursacht übermäßige Körperentzündungen und Fett. Nach den Ernährungsrichtlinien 2015-2020 kommen fast die Hälfte der Zucker, die American-Diäten hinzugefügt wurden, aus Soda- und Fruchtgetränken.” Cokollacu besonders, obwohl Schokolade als Stress Schmerz lindernd bekannt ist, kann es auch schlecht sein, weil es auch Zucker und Koffein enthält. Wenn Sie wirklich etwas süß essen wollen, kombinieren Sie es mit Protein und etwas Fett”, Escobar sagte. Zu den Vorschlägen gehören griechischer Joghurt mit wenig Zucker und Heidelbeere oder Erdnussbutter und Obst. Dies wird Ihnen Freude geben, Sie daran zu hindern, Süßigkeiten zu wollen”, erklärt sie. (Schwarze Schokolade, es gibt weniger Zucker als leichte Schokolade. ) Friedliches Essen kann nicht nur zu Angst führen, sondern auch zu Depressionen. Und fast die Hälfte der depressiven Menschen leiden auch unter Angst, laut der American Association for Anxiety and Depression. Friedliche Lebensmittel wurden auch mit Herzkrankheiten verbunden, der Nummer ein Killer in entwickelten Ländern. Viele Studien über die Jahrzehnte haben den Link mit einer Revisionsstudie von 2015 bestätigt, die im Nutritents Magazin veröffentlicht wurde, in dem festgestellt wurde, dass das Essen von Französisch-Lebensmittel vier oder mehr Mal pro Woche mit einem höheren Risiko von Typ-2-Diabetes, Herzversagen, Übergewicht und Bluthochdruck verbunden ist. Obese, Diabetes und Bluthochdruck oder Bluthochdruck sind die Hauptrisikofaktoren für Herzkrankheiten. Dies kann sein, weil Lebensmittel oft in Ölen mit einem hohen Gehalt an Vollfettsäuren und teils Wasserstoffölen gebraten werden, die Ihre Arterien blockieren können. Die fettigen Fette sind eine bessere Wahl, aber es ist besser, die Fries vollständig von Ihrer Ernährung auszuschließen. Fruchtsäfte aus Supermarktsäften machen 10 Prozent der Frucht und 90 Prozent des Zuckers, Escobar zeigt heraus. Das ist nicht viel besser, auch wenn Sie den Saft selbst quetschen. Betrachten: Wenn Sie ein Stück Obst essen, sagen Sie eine Orange, essen Sie gleichzeitig nur eine oder zwei. Es hat nicht nur weniger Zucker als Saft, sondern es ist auch voller Fasern, die langsamer schmelzen, Zucker in stabilem Blut halten und Sie fühlen sich zufriedener. Die American Academy of Pediatrics empfiehlt, dass Kinder unter einem Alter keinen Saft trinken. Trockene Frucht, mit so konzentriertem Zucker, stellt fast das gleiche Problem dar. Alkohol, wenn Sie zu viel Alkohol verbrauchen, können Sie sich für eine Weile entspannt fühlen, aber es führt zu einem Schlafverlust, der ein sicheres Rezept für Angst ist, Escobar sagt. Und im Gegensatz zu Eis und anderen Lebensmitteln mit hohem Zuckergehalt führt Alkohol zu höheren und niedrigeren Mengen an Blutzucker, was zu Angst und Depressionen führt. Es kann auch zu Dehydration führen, was ein weiterer Grund ist, dass Sie sich nervös fühlen. Die aktuellen Ernährungsanweisungen empfehlen, dass Frauen die maximal ein Getränk pro Tag und die maximal zwei Männer trinken, die für Erwachsene ist. Wenn Sie Alkohol trinken, können Sie die Dehydrierung reduzieren, indem Sie viel Wasser trinken. Der Ketchap in einem Speiselöffel enthält 12 Kalorien Zucker hinzugefügt, nach den neuesten Ernährungsanweisungen. “Sugar ist fast alles, was wir essen”, sagte Zarabi. “Denken Sie nicht daran, dass etwas einen süßen Geschmack haben muss, um Zucker zu speichern, da Zucker in der Liste der Zutaten mit anderen Formen von hochfructose Maissirup, brauner Sirup, invertierter Zucker und Make-up versteckt ist. Wenn Sie einen Ketchup Löffel essen möchten, gehen Sie vor”, Escobar fügt hinzu. Aber wenn Sie die Hälfte einer Flasche in Ihren Burger drücken möchten, verlängern Sie den Senf, der normalerweise keinen Zucker hat. Sie haben vielleicht künstliche Süßigkeiten gedacht, die technisch nicht Zucker sind und nicht Kalorien in Ihrem Tag zu erhöhen, könnte ein großartiger Ersatz für Zucker sein. Aber nicht wirklich. Diese Updates können den gleichen Rückgang verursachen, wie es mit Zucker oder Koffein zu erfahren ist, zusammen mit Gefühlen der Ermüdung, Stimmungsveränderungen, Konzentrationsproblemen und Marrow. Asparamame, einer von mehreren hochintensiven, FDA-zugelassenen Süßigkeiten, blockiert tatsächlich die Produktion von Serotonin in das Gehirn. Eine Studie von 2014 in PLOS One fand, dass die Zugabe von künstlichem Kaffee oder Teesüßen mit einem höheren Risiko von Depressionen verbunden war.