Sind Tee und Kaffee für den Wasserverbrauch verantwortlich oder nicht?

Da es als Diuretikum wirkt, würde ich den Kaffee etwa halb weniger Flüssigkeit berechnen, als es wirklich ist. Zum Beispiel wird eine Tasse Kaffee als eine halbe Tasse Wasser geschätzt”, sagt Urologe Dr. Vanita Simma-Chiang.

Allerdings kann der Verzehr von mehr Kaffee oder Tee ohne Wasser zu einer Dehydration führen.

Eine Tasse Kaffee wird Sie nicht so viel dehydrieren, aber wenn mehr Tassen verbrauchen ohne Trinkwasser, werden Sie dehydriert”, Dr. Bindiya Gandhi.

Trockene Lippen und Risse können ein Zeichen sein, dass Sie übertrieben, Gastroenterologe Will Bulsisiwititz früher erklärt haben.

Andere Anzeichen der Dehydration sind dunkelgelbe Urin und unzureichende Notwendigkeit zur Harnung.

Was ist mit dem Tee?

Die meisten Tees enthalten Koffein, aber offensichtlich weniger als Kaffee. Deshalb zählt Dr. Catherine Waldrop die meisten der Koffein-Tee als drei Viertel der Wasserversorgung, schreibt Mind Body Green.

Pflanzentee enthalten jedoch keine Koffein, und nach ihren Standards wären sie gleich einer vollen Tasse Wasser.

Obwohl solche Zahlen nicht auf Wissenschaft basieren, sagt Dr. Waldrop, sie können als allgemeine Anweisungen verwendet werden.

Verschiedene Arten von Kaffee und Tee beeinflussen Feuchtigkeitspegel anders. Zum Beispiel wird schwarzer Kaffee oder Tee weniger Hydratierung sein als weiße Kaffee oder eine Tasse Tee mit Milch, sagt Dr. Gandhi.

Während Milch vielleicht eine schlechte Quelle der Hydration sein mag, haben einige Studien gezeigt, dass es Bewegung Rehydration fördert, noch erfolgreicher als bestimmte Sportarten.

Versuchen Sie, Milch ohne Süße zu trinken, weil süße Getränke zu einer schnelleren Dehydration führen können.

In der Regel, Kaffee und Tee ablehnen nicht unbedingt Feuchtigkeit, wie viele einst geglaubt haben, sagt Dr. Gandhi. Ihr Körper absorbiert die Flüssigkeit, die Sie durch Tee und Kaffee verbrauchen und trägt so zur Hydration bei.