vor 11 StundenWie können Sie Ihre Gesundheit bei der Arbeit erhalten?
Periskopi(vor 5 Jahren)
(vor 5 Jahren)Stehen Sie 40 Stunden am Arbeitsplatz, vergessen wir die negativen Auswirkungen, die vor einem Tisch sitzen könnten. Büroarbeit wurde mit einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten sowie den Chancen eines Herzinfarkts verbunden. So ist es zwingend notwendig, dass wir [...]
Daher ist es zwingend notwendig, dass wir Schritte unternehmen, um diese Gefahren zu reduzieren und eine gesunde Lebensweise zu erhalten.
Achten Sie auf diese 5 Ratschläge, um gesund am Arbeitsplatz zu bleiben:
1. Essen Frühstück
Frühstück gilt als die wichtigste Mahlzeit des Tages. Er hält deinen Körper in Form jeden Tag lang, so dass du seit Morgen aktiv bist. Wenn Sie sich dazu entscheiden, Eier oder Toast zu essen, Getreide - Basisprodukte sind wichtig, um Ihr Tagesgefühl kraftvoll und klar zu beginnen.
2. Nehmen Sie einen Spaziergang
Die neun Stunden an Ihrem Schreibtisch stehen, ist für Ihre Gesundheit sehr schädlich, besonders wenn Sie vor Ihrem Computerbildschirm sitzen. Während Ihrer Mittagsstunde nehmen Sie einen Spaziergang um mindestens 15 Minuten. Wenn das nicht möglich ist, versuchen Sie, irgendwo mindestens dreimal pro Woche vor oder nach der Arbeit zu gehen.
3. Verbrauch von Wasser
Die meisten Büroangestellten sind so besorgt über Büro Jobs, die sie vergessen, Wasser zu konsumieren. Dies ist ein gemeinsamer Fehler! Es ist wichtig, dass Sie sich daran erinnern, Ihren Körper zu hydratisieren, genauso wie Sie ständig arbeiten. Halten Sie eine Flasche Wasser auf Ihrem Schreibtisch und verbrauchen Sie Wasser von Zeit zu Zeit, trinken Sie mindestens fünf Getränke über einen Zeitraum von neun Stunden.
4. Verbrauch von leichten Lebensmitteln
Es ist wichtig, Snacks bei der Arbeit zu konsumieren, denn wir laufen ständig aus unseren Energieressourcen; daher müssen wir unsere Körper jederzeit versorgen und aktualisieren. Früchte wie Äpfel und Bananen sollten das häufigste Essen auf Ihrem Schreibtisch sein, während viele Arbeiter Energie verbrauchen - Nüsse geben.
5. Sie müssen sich bewegen.
Wenn Sie in das Bad gehen oder nur in wenigen Minuten zu Fuß gehen, ist es ratsam, eine 2-3-minütige Pause pro Stunde zu nehmen, um zu gehen. Wenn Sie dort alle Zeit sitzen, kann es zu einer Variable auf Ihren Füßen führen, wie Carpel Tunnel Syndrom.
