Diese 9 Lebensmittel stärken die Immunität

Vitamin - reiche Lebensmittel können dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken. Prävention ist die beste Medizin.

Lesen Sie unten, welche Lebensmittel die notwendigen Substanzen enthalten, um Ihre Immunität zu stärken, so stellen Sie sicher, dass Sie sie in Ihre Ernährung enthalten.

Broccoli

Broccoli ist reich an Immunkomponenten - Vitamine A und C. Es ist leicht verfügbar und ist eine nützliche Ergänzung zu Gerichten. In Kombination mit Käse bereichern wir unsere Mahlzeit mit Vitamin B und Vitamin D.

Greed

Fett ist reich an Vitamin C und Glutamin, die das Immunsystem stärkt. Mit Kohl (weiß, rot) zu Suppen und Sorgen, erhöhen Sie die Einnahme von Antioxidantien in Ihren Körper und den nährenden Wert Ihrer Mahlzeit.

Bayjams

Eine Handvoll Mandeln hilft, Ihr Immunsystem von den Auswirkungen des Stresses wiederherzustellen. Die empfohlene Tagesmenge von 1/4 Tasse Mandel reicht aus, um fast 50% des täglichen Bedarfs des Körpers an Vitamin E zu decken, was das Immunsystem erhöht. Die Mandeln enthalten auch Vitamine Bʹ Riboflivian und niacine, die Ihnen helfen, von Stress zu erholen. Es wird empfohlen gegen Stress.

Agrume

Agrums sind reich an Vitamin C und flamingoiden natürlichen, chemischen Verbindungen, die das Immunsystem schützen. Wenn Sie kein Fan von Agrums sind, versuchen Sie Orange oder Mandarin. Es enthält viele Vitamin C.

Ein Weizen Embryo

Der Weizen Embryo ist Teil des Getreidekorns. Sie haben die Rolle, eine neue Weizenpflanze zu füttern, die gerade geroutet hat. Deshalb ist der Weizen Embryo sehr nahrhaft. Sie sind reich an Schwarz, Antioxidantien und Vitamin B sowie essentiellen Vitaminen und Mineralien.

Der Weizen Embryo bietet eine ausgewogene Kombination aus Pflanzenfasern, Proteinen und einigen guten Fetten. Es ist wünschenswert, einen Teil des Mehls zu ersetzen, der für die Herstellung von Brot und Pasta verwendet wird, mit dem Embryo von Weizen. Es ist sehr nahrhaft.

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Eine Tasse Joghurt pro Tag reduziert die Wahrscheinlichkeit der Kühlung. Wenn Sie Joghurt kaufen, schauen Sie sich die Liste der aktiven Kulturen auf dem Etikett an. Sehen Sie auch, ob Joghurt auch Vitamin D enthält. Recent research has shown that there is a link between low levels of Vitamin D im Körper und a increasing risk of cold and flu. Cos ist gegen die Kühlung nützlich.

Hudhra

Es ist reich an Antioxidantien, die helfen, das Immunsystem zu schützen, vor allem vor den schädlichen Auswirkungen von H. Das Pylore, das sich auf Geschwüre und Magentumoren bezieht.

Kochen Tipp: Setzen Sie den Knoblauch, reißen Sie ihn auseinander und lassen Sie ihn 15 bis 20 Minuten vor dem Kochen stehen, um Enzyme zu aktivieren, die das Immunsystem stärken. Gute Schinken gegen das Geschwür und Magentumoren.

Spinat

Die Wirbelsäule ist sehr nahrhaft. Es enthält Blätter, die dem Körper helfen, neue Zellen zu erstellen und DNA zu reparieren. Spinat enthält auch Ballaststoffe, Antioxidantien und Vitamin C. Eat Spinat als roh oder gekocht leicht von seinen heilenden Eigenschaften zu profitieren. Spinach erzeugt Zellen und repariert DNA.

Sweet potato

Wie Karotten enthalten süße Kartoffeln Beta-Karoten Antioxidantien, die freie Radikale zerstören. Süßkartoffeln enthalten auch Vitamin A, das das Altern verlangsamt und das Risiko bestimmter Tumore verringert. Die süße Kartoffel zerstört die freien Radikalen.