Schlafberatung für diejenigen, die eine starke Sezonal Störung haben (SAD)

Nahezu zwei Millionen Menschen in Großbritannien allein leiden unter SAD, auch bekannt als “Winterdepression”, weil es in den Wintermonaten schwerer ist.

Experten in Happy Bears haben Kathryn Pinkham, National Health Service-Beraterin, die ihre Hauptberatung über die Verbesserung des Schlafes, wenn Sie von SAD leiden:

Sag keine Schnarze

Viele Menschen, die mit SAD leben, fühlen sich vielleicht die Notwendigkeit, den ganzen Tag zu schlafen, aber Kathryn sagt, dass dies für Sie in der ganzen Nacht wahrscheinlich schwieriger zu schlafen ist.

Verwalten von Angst

Depression und Angst gehen oft Hand in Hand, und Angst ist anstrengend, sendet Clancosova. TV TV TV Sender

Also, wenn Sie sich müde fühlen, ist es wichtig zu beachten, dass es nicht nur ein Mangel an Schlaf, der uns bereift und unsere Leistung während des Tages beeinflusst, sondern auch unsere negativen Gedanken über Schlafentzug und Stress im Allgemeinen”, erklärt Katryn.

Get out and exercise

Nicht nur das Training im Ausland ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, frische Luft zu erhalten, sondern es ist auch hervorragend für Ihre geistige und körperliche Gesundheit, und das ist wunderbar für Ihren Schlaf.

Gehen Sie nicht zu früh zu Bett

Da es früher dunkel wird, kann es auch verlockend sein, früher zu Bett gehen, aber Kathryn sagt, dass es nicht eine wunderbare Idee ist.

Eine plötzliche Veränderung der Schlafzeit kann tatsächlich mehr Schaden machen als gut”, sagt sie.

Stattdessen, wenn Sie sich in den Wintermonaten früh ins Bett gehen möchten, versuchen Sie nach und nach in die früheste neue Bettzeit zu bewegen. Auf diese Weise gibt es viel mehr Möglichkeiten für einen guten Schlaf.