vor 13 StundenCures of sunflower seeds
Periskopi(vor 6 Jahren)
(vor 6 Jahren)Der salzige Geschmack von Sonnenblumenkernen macht sie zu einem der beliebtesten Lebensmittel auf der Welt. Aber wissen Sie, dass sie neben dem fantastischen Geschmack auch recht gesund sind? Hier haben Sie einen schnellen Austausch von einigen der beeindruckenden Nährstoffe innerhalb von 100 Gramm gefunden (ein wenig weniger [...]
Der salzige Geschmack von Sonnenblumenkernen macht sie zu einem der beliebtesten Lebensmittel auf der Welt. Aber wissen Sie, dass sie neben dem fantastischen Geschmack auch recht gesund sind?
Hier haben Sie eine schnelle Aufteilung von einigen der beeindruckenden Nährstoffe innerhalb von 100 Gramm (ein wenig weniger als eine Tasse) Sonnenblumenkerne: neun Gramm Ballaststoffe, 19,4 Gramm Protein, 26,1 Gramm Vitamin E, 129 Magnesium Milligramme, 79.4 Mikrogramm Selne, 69 Milligramm Fettsäuren Omega-3 und 3,28 Milligramm Fettsäuren.
Die Gehalte an Ballaststoffen, Proteinen und Magnesium geben Ihnen mehr als 30 Prozent der empfohlenen Tagesmenge, während die großen Teile von Vitamin E und Selene mehr als 100 Prozent pro Tag für ihre Menge entfernen können.
Vitamin Vitamin E ist bekannt für seine Vorteile für die Haut, aber Studien zeigen, dass es auch nützlich ist, bestimmte Anzeichen von Entzündungen zu reduzieren, die zu einem höheren Risiko für Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes führen.
Eine weitere Studie, die beobachtete, dass 6.000 Erwachsene Sonnenblume-Samen einmal pro Woche, mehrmals pro Woche oder mehr als fünf Mal pro Woche essen, zeigte, dass diejenigen, die am meisten konsumierten, aufgrund des gesamten E-Vitamins einen signifikanten Rückgang der Entzündungsmarkierungen hatten.
Es wurde auch gezeigt, dass die Lebensmittel zu einem niedrigeren Cholesterin, laut Ernährungsmagazin. Forscher erklären, wie die Fülle an Fettsäuren in Sonnenblumenkernen die Blutgefäße entspannen und Probleme wie Bluthochdruck, Blutzucker und Cholesterin reduzieren.
Die Zugabe von Sonnenblumen zu hoch - Kohlenhydrate Lebensmittel wie Brot wurde auch in einer anderen Studie gezeigt, die zur langsamen Zuckerverarbeitung durch Kohlenhydrate und zur Kontrolle des Blutzuckerniveaus beiträgt.
Natürlich ist salzige schmackhafte Lebensmittel nicht überraschend hoch in Natrium (410 Milligramm pro 100 Gramm), so ist es wichtig, vorsichtig zu sein, wenn Sie bereits Natriumprobleme haben.
Sonnenblumenkerne werden oft mit einem Element namens Cadmium gefüllt, einem Schwermetall, das Nierenschäden verursachen kann, wenn Sie zu weit gehen.
Überprüfen Sie mit Ihrem Arzt, ob Sie zuvor Probleme mit Natrium oder Nierenfunktion haben, bevor Sie mehr dieser Samen zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Ansonsten genießen Sie diesen einfachen Snack und alle gesunden Vorteile, die Sie wollen!
