Laufen, 4 Fehler, die Stood Up

Allerdings gibt es Menschen, die sagen, dass sie trotz regelmäßigem, täglichen Laufen nicht Gewicht verlieren oder sogar Gewicht gewinnen.

In diesem Artikel in AgroWeb.org erfahren Sie die vier Hauptfehler, die Ihre Schwäche verhindern.

Nicht täglich laufen

Das Laufen ist offensichtlich eine feine körperliche Aktivität, aber wenn Sie es jeden Tag tun, werden die Folgen ernst sein - nicht nur für Ihre Gesundheit, sondern auch für Ihr Gewicht.

Wenn Sie jeden Tag laufen, wird Ihr Körper nicht die Zeit haben, sich zu erholen und zu ruhen.

Die Chancen sind, eine körperliche Verletzung zu erleiden, die Sie zwingen wird, stundenlang auf der Couch zu bleiben, übermäßige Ernährung.

Sie müssen 1-3 mal pro Woche mit hoher Intensität und 1-2 mal pro Woche mit durchschnittlicher Intensität laufen.

Außerdem können Sie auch Yoga und Massage durchführen.

Lassen Sie sich nicht in die Routine einfangen

Wenn Sie sich auf Routine, Geschwindigkeit, Meilen und Straßen vorbereiten, helfen Sie Ihrem Körper nicht, sein überschüssiges Gewicht zu verlieren.

Wenn der Körper sich an bestimmte Variablen anpasst - Frequenz, Intensität, Zeit und Art der Aktivität - wird er sein Gewicht behalten.

Auf der anderen Seite stellt das Streben nach denselben Zügen oder Straßen die gleichen Muskelfasern zur Arbeit, während andere deaktiviert sind.

So riskieren Sie, verletzt zu werden.

Jeder Lauf muss anders sein, nicht nur in der Intensität, sondern in den Straßen.

Nicht ausgezeichnet

Oft entwässert eine intensive körperliche Aktivität Kohlenhydrate und regt dann Appetit.

Menschen neigen dazu, verlorene Kalorien zu überschätzen und sie dann schnell durch eine komplette Mahlzeit von Kohlenhydraten zu ersetzen, weil sie psychologisch fühlen, dass sie mit Energie versorgt werden müssen und für die Anstrengung belohnt werden müssen.

Deswegen ist das Laufen ein sehr unberechenbarer Mechanismus, um Gewicht zu verlieren, auf dem Sie Ihre Hoffnungen nicht voll hängen können.

Nicht ignorieren Gewichtheben

Wer glaubt, dass Gewichtheben sie verlangsamen kann, aber sie sind irrtümlich.

Ein guter Sportler muss Muskelmasse und drei Fette gleichzeitig erhöhen, und dies wird durch intensive Ausbildung erreicht.

Starke Muskeln, schnelles Laufen, und letztere helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren, nur wenn Sie Ihre Balance mit Nahrung erhalten.