Einige Gewohnheiten, die Ihren Verstand erweitern

Während das Altern ein unvermeidlicher Teil des Lebens ist, versuchen wir, so viel wie möglich Anzeichen des alten Wachstums zu verstecken. Wenn die erste Linie des weißen Haars erscheint oder wenn die Haut zu Falten beginnt, ist es natürlich, sich um Lösungen zu kümmern, um diese Alterungsmarkierungen zu verlangsamen. Aber haben Sie jemals über Gewohnheiten nachgedacht, die Ihr Gehirn schneller machen können? Haben Sie jetzt über die Gesundheit Ihres Gehirns nachgedacht, dass Sie sich erschöpft fühlen?

Das muss dir schon einige Male früher geschehen sein: Sie betreten ein Zimmer in dein Haus, aber du kannst nicht daran erinnern, warum du dort ging. Oder Sie haben ein animiertes Gespräch mit einem Freund über einen Film und Ihre Meinung hält daran, den Namen eines Schauspielers zu erinnern. Gedächtnisversagen sind ein unvermeidlicher Teil des Alterswachstums, aber Sie können noch einige Dinge tun, um Ihre Gehirnalterung zu verlangsamen.

So finden wir einige Dinge, die Ihr Gehirn älter wachsen. Glücklicherweise haben wir auch einige Vorschläge zu dem, was wir tun sollten, um zu verhindern, dass es schlimmer wird.

1. Sie tun nicht viel körperliche Aktivität

Eine Studie in PLOS One fand heraus, dass lange niedrige Stunden für Ihr Gehirn schlecht sein können, um den Punkt, dass es schädlich für die Gesundheit Ihres Körpers ist. Ihr Make-up und Funktionen in Ihrem Gehirn scheinen von den Routinen Ihres physischen Meisters stark zu profitieren.

Experten erfuhren, dass Menschen, deren Haupttätigkeit im Leben sinkt, neigen dazu, eine temporäre Medienbarriere zu haben.
Dieser Teil des Gehirns muss mit Speicherfunktion und kognitiver Leistung tun.

2. Essen verarbeitetes Essen

Sie wissen bereits, dass verarbeitete Lebensmittel keine positiven und nahrhafte Vorteile enthalten. Ärzte haben seit vielen Jahren gesagt, dass das Essen dieser Lebensmittel zu gesundheitlichen Problemen wie Bluthochdruck, Fettleibigkeit, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen kann.

Nun, wenn es für Ihren Körper schlecht ist, dann ist es auch schlecht für Ihr Gehirn. Experten sagten an der Alzheimer- und Dementia-Gemeinschaft: Journal of Alzheimer-Assoziation, ob Menschen MIND-Diät oder mediterrane Intervention folgen - UNIAS for Diet Neurogenerative Deley, dann können sie die Möglichkeit der Entwicklung von Hirnerkrankungen um 53 Prozent reduzieren.

3. Sie üben Ihr Gehirn nicht

Experten in einer Studie, die in der Alzheimer & Dementia Translation Study & Clinical interventions veröffentlicht wurde, zeigten, dass crosswords und andere Gehirnspiele den Schutz Ihres Gehirns vor Wahnsinn um 29 Prozent erhöhen werden. Diese Aktivitäten scheinen Ihnen zu helfen, die Geschwindigkeit der Verarbeitung in Ihrem Gehirn zu halten, die natürlich aufgrund der Alterung fällt.

Während Ihrer neuen Jahre als Student verbrachten Sie viel Zeit, um sich auf Tests vorzubereiten. Da Sie dies jedoch nicht mehr tun, hat Ihr Gehirn nicht genug psychische Ausbildung.

Australian Experten in einer Studie über PLOS Medicine weisen darauf hin, dass Ihre Meinung mit kognitiven Computerspielen, die auf Ausrüstung oder Ausrüstung gefunden werden, möglicherweise nicht wirksam genug sein, um sich in echte Weltaktivitäten zu engagieren. So können Sie neben Crossword-Puzzles auch versuchen, das folgende zu tun, um Ihr Gehirn zu herausfordern.

4. Sie haben nicht gesellschaftlich.

Wann war das letzte Mal, dass du alte Freunde traf, um zu fangen? Wie oft gehen Sie ins Ausland, besuchen Sie soziale Aktivitäten und verbringen Sie Zeit um andere Menschen? Wenn Sie sich isoliert haben und Ihre sozialen Beziehungen begrenzen, machen Sie Ihr Gehirn Alter schneller.

Eine Studie der International Association of Journals Neuropsicology zeigte, dass Menschen, die regelmäßig Freunde und Familie sehen, 70 Prozent weniger durch kognitiven Niedergang gefährdet sind als diejenigen, die weniger sozial älter sind.

5. Sie ruhen nicht

Wenn Sie durch Arbeit und andere Verantwortlichkeiten so betont werden und Sie sich von entspannenden Aktivitäten beraubt, ist es nicht nur Ihr Körper, das schwächt, sondern auch Ihr Gehirn.

Laut einer Studie über Oxford Academics ist das Gehirnalterung bei Erwachsenen über 55, die nicht genug schlafen. Experten betrachteten 150.000 Gehirnscans von Erwachsenen in Asien und stellten fest, dass das Gehirn in seinen optimalen Bedingungen für diejenigen ist, die mindestens sieben Stunden Schlaf in der Nacht nehmen.