Acht Gründe, warum Sie Palmen durch das Jahr essen müssen

Also versuchen Sie nicht, Ihren Fruchtverbrauch allein auf Ramadan zu beschränken, sie ganzjährig zu essen.

Laut der täglichen Sabah waren die Daten, ein Symbol der Fülle und eine reiche Quelle von Ballaststoffen, Kalium und Kalzium die Hauptnahrung der Ramadan-Tabellen, da der Prophet Muhammad muslimische Begleiter gebeten hat, auf ihre Fasten mit heiligem Obst zu warten.

Im Nahen Osten und in tropischen und Wüstenkliman variieren die Daten.

Und zusätzlich zu ihren Geschmacksrichtungen sind die Daten in der Tat ein Heilungsreservat, besonders wenn es um Fasten geht.

Dank ihres hohen Gehalts an behinderten Karben in einem so kleinen Volumen, “store” Zuckerwünsche und damit helfen Sie Ihren Appetit während des ganzen Tages zu kontrollieren.

Mit Aminosäuren für den Körperbau, Vitaminen A, B und C sowie vielen Mineralien wie Kalium, Magnesium, Kalzium, Natrium, Eisen, Zink, Kupfer und Salin sind die Daten tatsächlich eine nahrhafte Energie.

Allerdings bestehen sie auch vor allem aus einfachen Kohlenhydraten, vor allem Glucose und Blasen, so wie alle Lebensmittel, Mode ist unerlässlich.

So sagte der Ernährungs- und Dystikspezialist Demet Ceri von Acıbadem Atakent Hospital, dass der übermäßige Verzehr von süßen Früchten zu Gewichtszunahme und Korruption des Blutzuckerhaushalts führen kann.

Allerdings hat sie mehrere Gründe für uns gebracht, Palmen regelmäßig zu essen.

Hilfen Sie fühlen sich voll

Hummen sind reiche Früchte reich an drei -dimensionalen Fasern, vor allem Pettin.

Also, wie halten sie ihre Füllung?

Nun, diese Fasern, die Wasser anziehen, erhöhen die Grippe des Magengehalts, so dass sie die Zeit, die Sie in Ihrem Magen verbringen, verlängern und ein Gefühl der Zufriedenheit bieten, sagte Ceri.

Einschließlich faserreiche Lebensmittel, wie Datumsangaben in Ihren Ifhtars und Ihre allgemeine Syphyr und Diät, sowie die Unterstützung dieses Fasernkonsums durch das Essen noch mehr Wasser, Sie werden mehr Kontrolle über Ihren Appetit haben und Sie werden länger gefüttert, sie fügte hinzu.

Unterstützung der Immunität

Studien zeigen, dass Daten eine stimulierende Wirkung auf das Immunsystem haben können.

Dieser Effekt ist mit ihrem beta-glukanen Inhalt verbunden, das ist ein Polysakarid, die beste und komplexeste Art von Kohlenhydraten, die Ärzte empfehlen, wir zu konsumieren.

Darüber hinaus enthalten die Daten hohe Mengen an phenolischen und carothenoiden Verbindungen (beide haben ausgezeichnete Eigenschaften für die Bekämpfung von Krebs), sowie Vitamine, die alle durch ihre antibiotika und antioxidative Eigenschaften eine Rolle bei der Unterstützung des Immunsystems spielen.

No Longer Dews

Nach längerer Hunger- oder Fastenzeit leiten unsere Körper uns zu Quellen von hohen Kohlenhydraten, bzw. süßen Lebensmitteln, so dass der Blutzucker schnell auf seine normalen Ebenen zurückkehrt, sendet Telegrafi.

“Um jedoch Gewichtszunahme zu verhindern und Abweichungen im Zusammenhang mit Blutzucker zu vermeiden, verwenden Sie den natürlichen Inhalt von Fruchtzucker (und nicht künstliche Süßigkeiten), um unsere Bedürfnisse für etwas süß zu befriedigen. Mit ihrem einzigartigen Geschmack und einer reichen Süße können die Daten eine gute Wahl für alle Ihre Bedürfnisse für Desserts sein”, sagte Cerit.

Relief des Grips

Lebensmittel wie hohe - lyrische Palmen sollten einen wichtigen Anteil an einer gesunden Ernährung haben.

Um alles, was reibungslos funktioniert, zu halten, empfehlen Diätologen, dass Sie mindestens 2030 Gramm Ballaststoffe pro Tag verbrauchen.

Studien haben gezeigt, dass die Erhöhung der Aufnahme von Ballaststoffen das Volumen der Abfälle erhöht und ihre Übergangszeit im Darm verkürzt, so dass sie dazu beitragen, die beängstigende Kappe zu verhindern.

Im Ramadan können Sie auch von den reichen Inhalten von Palmfasern profitieren, um zu verdauen.

Gut für das Herz

Hummen sind als eine ausgezeichnete Kaliumquelle bekannt, ein lebenswichtiger Mineral, der für die Erhaltung des Gleichgewichts von Flüssigkeiten und Elektrolyten im Körper verantwortlich ist, nimmt den Telegraph auf.

Kalium ist an der Bereitstellung von Nervendruck, Pulsanpassung und Blutdruck beteiligt.

Forschung zeigt, dass eine Kalium - reiche Ernährung hilft, den Blutdruck zu reduzieren, Herz-Kreislauf-Gesundheit zu erhalten und das Risiko von Schlaganfall zu reduzieren.

Geschützt von Augenkrankheiten

Hummen enthalten auch Verbindungen, die helfen, altersbedingte Augenkrankheiten zu verhindern.

Studien haben gezeigt, dass sie eine starke Quelle von Zeaxanth und ein Gebet sind, die die Arten von Carotenoiden sind, die in Augengeweben vorhanden sind und antioxidative Eigenschaften haben.

Daher werden diese Verbindungen als nützlich erachtet, um die Entwicklung von Katarakt und Makuladegeneration (die Maschine - der zentrale Teil der Netzhaut) bei älteren Menschen zu verhindern.

Das Neural System und Energie

Hummat, das mäßige B1, Vitamin B2 und niacin (B3) sowie Vitamin B6 enthält, hilft uns, unsere täglichen Bedürfnisse für Vitamin B zu erfüllen.

Das oben genannte Vitamin B ist an metabolischen Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten beteiligt und nimmt so Energie aus diesen Nährstoffen.

Sie spielen auch eine wichtige Rolle bei der gesunden Funktion des Nervensystems.

Wenn Sie auf einem unzureichenden Niveau in diesen Vitaminen sind, werden Sie sich wahrscheinlich über Schwankungen und geringere Energie, Schwäche, Müdigkeit und Konzentrationsprobleme beschweren.

Dies ist wichtig, wenn Sie schnell, wenn <x0-mule des Gehirns” eine echte Herausforderung ist.

Der Schlüssel zu starken Knochen

Wenn es um die Knochengesundheit geht, ist das erste Mineral, das Sie sich erinnern, Kalzium. Cerit sagte, dass Kalzium-Inhalation so wichtig ist wie es zu nehmen.

Calcium und Phosphor sind zwei Mineralstoffe, die zusammen arbeiten, um die Knochengesundheit zu schützen, und ihre Absorption wächst, wenn kombiniert.

Konsum von Daten, die Mineralien wie Kalzium, Magnesium und Schwarz enthalten, sowie Phosphor, helfen täglich die Knochengesundheit zu verbessern und Bedingungen wie Osteoporose zu verhindern, sagte Cerit.

Frisch oder getrocknet, ganzjährig essen

Obwohl die Ernährung der Daten von ihrer Art abhängt, ob sie frisch oder trocken sind, ihre Reife und ihre wachsenden Bedingungen, sie sind super nahrhaft.

Dank ihrer langen Lebensdauer werden sie hauptsächlich konsumiert, wenn sie reifen und dann getrocknet werden.

Wenn man sagt, dass die frischen zwar reich an Protein- und Phenolverbindungen sind, verlieren sie ein wenig Antioxidans und haben einen höheren Gehalt an Kohlenhydraten, wenn sie reifen und trocken sind.

Cerit sagt jedoch, dass sie in unserer Gesamtgesundheit noch sehr nützlich sind, und der Verlust ist klein.

So verbrauchen Sie diese Frucht “nicht nur im Ramadan, sondern auch das ganze Jahr über, frisch und trocken”, es wird empfohlen.