Die besten Lebensmittel im Winter

Etwa 14% der amerikanischen Bevölkerung erleben eine Art saisonal effiziente Störung, die durch ein Lichtmangel im Winter verursacht wird, berichtet “Alternative Medizin”, Broadcast news.net.

Diese Störung kann uns müde, erschöpft, deprimiert und stimmungslos lassen. Allerdings können Sie mit diesen leckeren Lebensmitteln gegen Symptome kämpfen.

Vitamin D

In der Regel verdaut Vitamina D im Sonnenlicht drastisch während der kalten, Wintermonate. So müssen Sie den Vitamin D-Verbrauch erhöhen, um die Energie zu erhöhen, Ihr Immunsystem zu stärken und schließlich zu vermeiden, dass Sie einen Arzt besuchen. Sie können Ihren Vitamin D-Wert erfüllen, indem Sie Milchprodukte, Eigelb, Lachs und Orange essen.

Niedrige Proteine

Hochwertiges Fett ist nicht gut für Ihre Stimmung oder Körper. Daher sollten Sie versuchen, so viel Protein wie möglich zu essen. Fleische wie Lachs- und Hühnerbrust werden mit Aminosäuren gefüllt, die Sie glücklicher fühlen können. Schlechte Proteine liefern auch Ihren Energiekörper, der Müdigkeit verhindern kann und Sie fühlen sich positiv aktualisiert.

Manager

Ein Apfel pro Tag hält einen Arzt weg, aber ein roter Bohnen kann Stress von ihm fernhalten. Manager erhöhen die Freisetzung von Cortisol, das ein Hormon ist, das positive emotionale Reaktionen fördert. Wenn es veröffentlicht wird, erreicht das Cortisol Ihre Hüftpocampus, das Gebiet unseres Gehirns, das Erinnerungen bewahrt und emotionale Antworten aktiviert, um Ihnen zu helfen, positiv auf Stress zu reagieren.

Schwarze Schokolade

Obwohl einige von uns den Zucker beeinflussen möchten, wenn wir uns niedrig fühlen, kann Zucker unser Gehirn tatsächlich dazu führen, sich zu verlangsamen und uns zu deprimieren fühlen. Dunkelschokolade ist reich an Polyphenol, das ein Antioxidans ist, das die Stimmung verbessert. Sie können sogar etwas dunkles Kakao zu Licht bekommen und Ihre Winternächte erwärmen.