Wie können wir zu dieser Zeit auf Isolation füttern?

Aber wie dietologe Enceleida Ferrollar sagt, ist es möglich, es durch Lebensmittel zu nehmen, die reich an Vitamin C als Orange, Zitronen, Mandarin oder Kiwi.

Laut Diätologen kann die Menge an Vitamin C, die Agrum enthält, für den täglichen Bedarf ausreichend sein. Wie für diejenigen, die sich auf Drogen wenden, hat Ferrollar diese Antwort.

Der beste Weg, Vitamin C zu erhalten, ist durch Nahrung. Bei Fehlernährung kann es in Form von Ergänzungen, aber mit der Empfehlung eines Arztes eingenommen werden. Die überschüssige Einnahme von Vitamin C verursacht das Auftreten von billigen Radikalen, die sehr schädlich für Gewebe und Zellen sind, und kann Nierensteinen verursachen, weil Vitamin C durch die Nieren in Form von Hafersalaten” eliminiert wird.

Die Bedeutung dieser Tage der Unwissenheit ist die Krönung, und die größte Sorge, die ich heute habe, wenn wir “auf das Haus beschränkt sind, ist, wie wir vor diesem Virus schützen können.

Wie wichtig ist die Art und Weise, wie wir essen und was sind Ihre Vorschläge zur Erhöhung der Immunität?

Ein starkes Immunsystem ermöglicht es uns, die Virose besser zu bewältigen. Lebensmittel ist ein sehr wichtiges Element zur Stärkung des Immunsystems. Eine gesunde und reiche Ernährung von Makro - und Mikro - Nährstoffen ermöglicht ein starkes Immunsystem. Wir müssen eine aufwendige Ernährung folgen, indem wir die notwendige Menge an Kohlenhydraten 55% 60% der täglichen Kalorien einnehmen. Kohlenhydrate müssen wie Getreide, Pasta, Reis, Schwarzbrot, Kartoffeln usw. sein.

Proteine sind sehr wichtige Elemente der Immunität. Die Proteinquelle kann Fett sein - kostenloses rotes Fleisch (1 mal pro Woche), Hühnerfleisch (1-2 mal pro Woche), Fisch (2 mal pro Woche), Milchprodukte wie Milch, Joghurt, Käse, 3 rationen pro Tag.

Und Fett muss kontrolliert werden.

Was wird empfohlen, um zu vermeiden?

Tierfette beeinflussen die Bindung und Schwäche des Immunsystems. Wir müssen Fettfleisch, Wurst, Fett Speck und alle verarbeiteten Lebensmittel beseitigen. Die Frucht und Gemüse der Saison sollte Teil des Menüs jeder Mahlzeit von fünf Mahlzeiten pro Tag sein. Obst und Gemüse sind eine Quelle von Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und Fasern. Der Fokus liegt auf Vitaminen C. Nicht viele haben sich sogar an Apotheken wenden.

Ist die Einnahme durch Nahrung genug oder sind zusätzliche Ergänzungen erforderlich?

Vitamin C ist ein sehr gutes Antioxidans und ein wichtiges Element zur Stärkung des Immunsystems. Vitamin C findet sich in allen Gemüsesorten und Agrums.

Wenn wir eine aufwendige Ernährung folgen, die reich an Obst und Gemüse, ist es unmöglich, einen Mangel an Vitamin C im Organismus zu haben. Agrums haben erhebliche Mengen an Vitamin C. Die Menge an Vitamin C mit Orange, Zitronen, Mandarin, Kivi und so weiter kann für die täglichen Bedürfnisse von Vitamin C ausreichend sein.

Der beste Weg, Vitamin C zu erhalten, ist durch Nahrung. Bei Fehlernährung kann es in Form von Ergänzungen, aber mit der Empfehlung eines Arztes eingenommen werden. Übernahme von Vitamin C verursacht das Auftreten von billigen Radikalen, die sehr schädlich für Gewebe und Zellen sind und Nierensteine verursachen können, weil Vitamine C durch Nieren in Form von Okkulten eliminiert werden.

Schließlich, was über die Rolle von Vitamin D im Organismus, denn wir haben gehört, ist es auch wichtig?

Neben Vitamin C ist ein wichtiges Element zur Stärkung des Immunsystems Vitamin D. Vitamin D wird im Ei, Lachs, Sardel, Thunfisch, etc. gefunden. Die Sonnenexposition ist auch eine gute Gelegenheit, Vitamin D zu synthesisieren. Wenn wir es in Form einer Ergänzung nehmen, sollten wir immer die Empfehlung des Arztes nehmen.

Die Stärkung von Immmune spielt auch eine wichtige Rolle bei Vitamin A und Vitamin B. Vitamin und die der B-Gruppe, meist B12, werden ausschließlich in tierischen Produkten, wie Fleisch, Fisch, Huhn, Milch, Ei, etc. gefunden.