vor 20 StundenEin Wanderprogramm, mit dem Sie acht Kilo in einem Monat verbringen können
Periskopi(vor 6 Jahren)
(vor 6 Jahren)Gehen mag wie eine normale, freie Bewegung, aber es ist vorteilhafter und gesunder als wir sich vorstellen können, vor allem für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, wenn Sie Gewicht verlieren wollen, können Sie dieses spezielle Programm verfolgen, das für diejenigen, die gesund sind oder ohne Probleme [...]
Wenn Sie wollen, Gewicht zu verlieren, können Sie dieses spezielle Programm folgen, das für diejenigen, die gesund oder ohne gesundheitliche Probleme sind; wenn Sie an Arithmia oder Herzproblemen leiden, konsultieren Sie zuerst einen Arzt.
Wenn Sie durch ein präzises und konstantes Muster zu Fuß gehen, werden Sie ein paar Pfund in einem Monat verloren haben, vorausgesetzt Sie nicht übersteigen es an der Tabelle.
Darüber hinaus wird Ihre körperliche Aktivität zu Muskel-Bonication gewinnen, und Ihr Geist wird Angst und Stress auf der Seite hinterlassen, bieten Ihnen eine gute Dosis der Entspannung.
Es wird auch Vorteile bei der Senkung des Cholesterinspiegels und bei der Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems sein.
Programm zu verlieren 8kg pro Monat
Erste Woche (4 Spaziergänge) Beginnen Sie mit einem 25-minütigen Spaziergang, wachsen jeden Tag um 5 Minuten bis 40, und erhöhen Sie auch die Geschwindigkeit des Gehens, Class empfiehlt.
Zweite Woche (4 Spaziergänge) Es ist Zeit, die Intervalle des traditionellen Gehens zu erhöhen, die darin besteht, verschiedene Geschwindigkeiten zu alternativen, um mehr Fette und Zucker zu verbrennen: bei schnelleren Stufen zu Fuß in einem schnelleren Tempo, wie wenn Sie bereit waren, zu laufen, aber ohne wirklich zu tun. Zum Beispiel 10 Minuten zu Fuß in einem langsamen Tempo, 20 Sekunden in einem schnellen Tempo von 40 Sekunden und wiederholen Sie es alle 12 Mal.
Dritte Woche (4 Spaziergänge) Beginnen Sie mit 10 Minuten langsamer Hitze, gefolgt von 30 Sekunden in einem sehr schnellen Tempo, 90 Sekunden in einem langsamen Tempo, und wiederholen Sie sich 5 mal oder mehr, bis Sie das Gefühl müde, indem Sie mit 10 Minuten zu Fuß enden.
Vierte Woche (4 Spaziergänge zwei von ihnen gewichtet auf Handgelenken) In zwei der Kinderwagen dieser Woche legen Sie Licht - Gewichtsimpulse. Zunächst wird es wie ein Spiel von Kindern klingen, aber in wenigen Minuten werden Sie das Gefühl, müder zu fühlen, ein Zeichen, dass Ihr Körper Energie aus Zucker- und Lipidablagerungen erhält. Nehmen Sie einen 30-minütigen Spaziergang am nächsten Tag.
