vor einem TagDiese Lebensmittel machen Schlaf schwierig
Periskopi(vor 6 Jahren)
(vor 6 Jahren)Wir wissen, dass bestimmte Lebensmittel, die Koffein oder Zucker enthalten, das Nervensystem stimulieren können, so dass Schlaf schwierig ist. Aber es gibt auch Lebensmittel, die die entgegengesetzte Wirkung haben. Vergessen Sie nicht die Nuthydrationen mit Kohlenhydraten können das chemische Gleichgewicht des Körpers zerstören und so den Schlaf verhindern [...]
Aber es gibt auch Lebensmittel, die die entgegengesetzte Wirkung haben.
Nicht vergessen Carbs
Ernährung mit Kohlenhydraten kann die chemische Balance des Körpers stören und somit einen guten Schlaf verhindern. Statt sie vollständig von Ihrer Ernährung zu eliminieren, sollten Sie weise sein, Ihre Kohlenhydrate zu wählen. Am Abend fügen Sie Peas- oder Carbon-Objektive hinzu, schlägt Nutriionisten Kathy Alum vor.
Die Aufnahme von Diätkarbs hilft, die Konzentration des Triptox, eine essentielle Aminosäure im Blut, zu erhöhen, die der Körper zu Serotonin verwandelt. Es wird oft das glückliche Hormon genannt, und es wird Ihrem Körper Ruhe des Geistes und eine Bedingung geben, die den Schlaf erleichtert.
Use chamomile
Wenn Sie betont werden und sich nicht entspannen können, haben Sie heiße Chamomy Tee. Diese erstaunliche Kraut enthält keine Koffein und ist voll von Chrysin, die eine antioxidierende Wirkung und eine bewährte beruhigende Wirkung hat.
Die Wirksamkeit dieser Substanz wird auch durch die Tatsache, dass sie oft als Heilung für Schlafstörungen und andere Schlafstörungen verwendet wird, angezeigt.
Ein Fist von Mandeln
Weak, Protein - reich an Zucker und Magnesium, Mandeln sind hervorragend für entspannende verletzte Muskeln. Sie enthalten gesunde Fette und Fasern, so dass sie die Blutzuckerwerte stabilisieren, die Sie verhindern, den Kühlschrank bei Nachts Tod zu öffnen.
Wenn Sie sich um zu viel Gewicht kümmern, überlasten Sie sie nicht mit Mandeln. Eine Handvoll Mandeln pro Tag oder 30 Gramm ist genug.
Banana Bananas
Bananen sind eine ausgezeichnete Quelle von Kalium, einem mächtigen Mineral, das das Nervensystem beruhigt. Sie enthalten große Mengen an Vitamin B, die hilft, Tritophan in Serotonin zu konvertieren.
Was sollten wir vermeiden?
Getränke, die Koffein und Alkohol enthalten, sollten nicht vor dem Schlafengehen getrunken werden. Vermeiden Sie Zucker und schwere Lebensmittel. Aufgrund schlechter Lebensmittelauswahl können Chemikalien in Ihrem Körper Ihr Blutzuckerniveau verderben, und das kann sein, warum Sie nachts aufwachen, sagt Kathleen Alum.
