Warum wir jede Nacht um 10 schlafen sollten

Es scheint, dass diese Frauen etwas wissen, da Schlaf so früh viele positive Auswirkungen auf unseren Körper und Geist haben kann. Nicht überraschend, einige der erfolgreichsten Frauen heute endet ihren Tag früh, um sich für die nächsten.

Hier einige Gründe, warum wir glauben, dass das, was 22:00 Uhr ist, die richtige Entscheidung ist:

Wir bekommen das Beste aus dem Schlaf

Unser Schlaf ist in die 90 - Minutenzyklen von schweren, leichten Schlaf aus dem tiefen Schlaf des schnellen - bewegenden Auges zu dem schnellen - bewegenden Auge unterteilt. Der tiefste und ruhigste Teil unseres Schlafes liegt zwischen 10:00 und 2:00 Uhr. Um die Ruhe zu vollenden, müssen Sie früh im Zyklus zu schlafen beginnen, News.net senden. Eine Studie sagt auch, dass früher und längerer Schlaf uns hilft, negative und störende Gedanken zu stoppen, die uns nachts wach halten können.

Unser Körper kehrt zur Form zurück

Wenn wir uns im Tiefschlafzyklus befinden, heilt sich unser Körper selbst, indem er Wachstum produziert und Hormone repariert. Diese entscheidende Aktivität wird dafür sorgen, dass wir in der besten Form für morgen sind, besonders wenn wir über athletische Menschen sprechen.

Stresspegel fallen

Nicht genug Schlaf kann Sie gestresst lassen wegen der zusätzlichen hohen Ebenen Ihres Stresshormons Cortisol in Ihrem Körper. Viele Cortisol können uns ängstlich fühlen und unsere Gesundheit beeinflussen. Aber sobald Sie früher schlafen, können Sie die längsten Perioden des tiefen Schlafes, die Ihre Cortisolspiegel kontrollieren können.

Die Gefahr der Krankheit ist geringer

Einige Studien haben gezeigt, dass Menschen, die früher schlafen, gesünder sind als diejenigen, die nachts arbeiten oder einfach wach bleiben. Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen, sind anfälliger für Krankheiten wie Diabetes 2, Herzerkrankungen und Hypertonie.

Forscher fanden auch, dass die Phase des tiefen Schlafes zwischen 10:00 Uhr. Und 2 Uhr ist wirklich wichtig für unsere Immunzellen. Menschen, die nicht tief geschlafen hatten, hatten eine geringere Reaktion auf die Antikörper des Virus, was bedeutet, dass sie leichter krank werden konnten.