Sie sollten nicht zu weit gehen mit Vitamin C, lernen Sie die Gründe

In der kalten und Grippesaison werden frische Bäume und Gemüse sowie Vitamine reich empfohlen. Ist es jedoch möglich, Vitamin C zu übertreiben?

Wenn es um den Schutz vor Krankheit geht, schwören die meisten Menschen in Vitamin C und haben Recht, aber sie müssen vorsichtig sein, um seine Ergänzungen zu verwenden.

“Vitamin C müssen wir den Körper schützen”, sagt Dr. Klaus Schaefer, erklärt, dass Vitamine helfen, Immunzellen zu stabilisieren.

Schaefer empfiehlt jedoch, die maximale Menge an Vitamin-C-Ergänzungen nicht zu erhalten, die auf Verpackungen gekennzeichnet sind.

Die Risiken einer langfristigen Inanspruchnahme zulässiger Beträge wurden nicht ausreichend untersucht. Es ist besser, die durchschnittliche Dosis zu halten.

Vitamin C (Ascobinsäure) ist ein Wasservitamin, das bedeutet, dass der menschliche Organismus, im Gegensatz zu einigen tierischen Organismen, nicht in der Lage ist, es zu synthetisieren, sondern muss es mit Nahrung aufnehmen.

Die besten Vitamin C-Quellen sind frisches Obst und Gemüse, vor allem Cigrums (Gelb, Orange, Mandarin).

Vitamin C ist zweifellos wirksam bei der Behandlung von Scurvy kann wirksam bei der Verbesserung der Eisenaufnahme auch bei Patienten und genetische Krankheit genannt Tyromia.

Sie ist sich ziemlich sicher, wenn sie in empfohlene Dosen kommt.

Bei einigen Menschen können Vitamine C Übelkeit, Erbrechen, Urth, Magenschmerzen und Kopfschmerzen verursachen. Die Möglichkeit, diese Nebenwirkungen zu zeigen, steigt mit der Menge an Vitamin C.

Größer als 2.000 mg sind sicher nicht sicher und können schwere Nierensteine und Durchfall verursachen.

Bei Menschen, die in der Regel Stein in den Nieren lang bilden - Term Verbrauch und täglich mehr als 1.000 mg Vitamin C erhöht das Risiko der Wiederholung von Nierensteinen.

Es ist darauf hinzuweisen, dass die Dosis von 1.000 mg Vitamin C 10-mal höher ist als das erforderliche Maximum.

Je mehr Vitamin C im Organismus verzehrt wird, desto mehr Nierentrockenheit. Die häufigste Form von Nierensteinen ist Calciumocsal. Einige verstoffwechseln Vitamin C zu Ossalat.

Vitamin C selbst ist Säure, d.h. je mehr es im Urin vorkommt, desto saurer wird der Urin sein (die niedrigste Hälfte). Das größte Risiko einer Kristallisation von Calciumosalatium liegt im pH-Wert von 4,5-5,5.

Die Möglichkeit, Nierensteine zu betrachten, kann denen mit dem niedrigsten pH-Wert des Urins überlegen sein, wie die Studie in Schweden bestätigt und in der renommierten JAMA-Magazin veröffentlicht.

Ziel der Studie war es festzustellen, ob die Einnahme von Vitamin C (in einer Menge von etwa 1000 mg) das Risiko für die Entwicklung von Nierensteinen erhöht.

Die Patienten wurden 11 Jahre lang überwacht, wo nachgewiesen wurde, dass das Risiko von Nierensteinen im Vergleich zu denen, die kein Vitamin C erhalten hatten, zweimal erhöht war.

Wenn Sie Vitamin C Staub nehmen, ist es schwer, genau zu wissen, was Sie haben. Darüber hinaus ist Vitamin C Foto und Thermo-Label (Licht und Wärme zerbrechen es auseinander), so ist es in Staubform instabiler.

So füllen Sie Ihre Bedürfnisse mit frischem Obst und Gemüse, die Vitamin C enthalten, die auch qualitativ hochwertige Fasern und Vitamine und andere Mineralien enthält.