vor 2 TagenVier Möglichkeiten, um das Verlangen zum Rauchen zu widerstehen
Periskopi(vor 6 Jahren)
(vor 6 Jahren)Für die meisten Raucher kann der Wunsch, eine Zigarette zu rauchen, sehr kraftvoll sein. Aber Sie müssen sich daran erinnern, wenn Sie einen großen Wunsch zu rauchen bekommen, wird es in 5-10 Minuten vorbei sein, auch wenn Sie nicht rauchen. 4 Wege, um Ihnen zu helfen, Rauchen zu widerstehen, wenn Sie beschlossen haben [...]
Drücken Sie etwas.
Geben Sie Ihrem Mund etwas zu tun, um den Wunsch zu rauchen zu bekämpfen. Essen Sie starkes Zahnfleisch oder Süßigkeiten, oder essen Sie Karotten, Nüsse oder Sonnenblumenkerne - etwas klein und angenehm.
Denken Sie nicht an “wird nur auf einen”
Sie könnten versucht werden, nur eine Zigarette zu rauchen, um Ihren Wunsch nach Rauch zu befriedigen. Aber du sollst dich nicht dazu täuschen, dort zu stoppen. Oft führt eine Zigarette zu einem anderen, und Sie können das Rauchen wieder beenden.
Praxis entspannende Techniken
Rauchen kann Ihre Möglichkeit sein, Stress zu bewältigen. Widerstand gegen den Rauchwunsch kann in sich stressig sein. Verringern Sie Stress, indem Sie entspannende Techniken wie Atemübungen, Muskelentspannung, Yoga, Massage oder Musik hören.
Übungsübung
Körperliche Aktivität kann dazu beitragen, Ihre Meinung von Ihrem Wunsch, zu rauchen und ihre Intensität zu reduzieren. Kurze und leichte Übungen wie das Laufen und Down Treppen oder Gehen können auch helfen.
Tipp: Denken Sie daran, jedes Mal, wenn Sie den Drang zu rauchen widerstehen, sind Sie ein Schritt näher, um zu verlassen.
