vor 20 StundenEine Zeit, die Sie sollten nicht Kaffee trinken
Periskopi(vor 6 Jahren)
(vor 6 Jahren)Für viele von uns ist Kaffee ein notwendiger Teil unserer täglichen Routine, um uns den großen Energieschub zu geben, den wir am Morgen oder abends brauchen. Nach der Forschung sollten Sie das Tragen von Koffein um 2: 00 Uhr oder mindestens sieben Stunden vor dem Schlafengehen vermeiden, [...]
Für viele von uns ist Kaffee ein notwendiger Teil unserer täglichen Routine, um uns den großen Energieschub zu geben, den wir am Morgen oder abends brauchen.
Nach der Forschung müssen Sie Koffeinverbrauch um 2: 00 oder mindestens sieben Stunden vor dem Schlafen vermeiden, da es Ihren Schlaf negativ beeinflussen kann.
Eine Studie, die im Journal of Clinical Sleep Medicine veröffentlicht wurde, fand, dass der Konsum von Koffein sechs Stunden vor dem Bett immer noch den Schlaf beeinträchtigte, obwohl sie die Auswirkungen von Koffein nicht mehr spüren.
Obwohl die Studienteilnehmer in der Lage waren, ohne ein Problem einzuschlafen. Schlafforscher entdeckten, dass schnell Koffein vor dem Bett, drei Stunden vor dem Bett, und bis zu sechs Stunden vor dem Bett alle zu schädlichen Auswirkungen im Schlaf.
Nach Studien der Forscher in Großbritannien und den USA, die in der Science Translational Medicine veröffentlicht wurden, kann das Äquivalent eines doppelten Express drei Stunden vor dem Bett die Körperuhr fast eine Stunde zurückschalten. Dies bezieht sich auf Herzkrankheiten und neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer.
Es ist nicht nur Koffein, das im Kaffee ist, sondern auch Soda oder Energiegetränke.
Die nützlichste Zeit, Kaffee zu konsumieren, ist 10 Uhr am Morgen. Im allgemeinen Verbrauch empfiehlt die Mayo-Klinik, Koffeinverbrauch bei 400mg pro Tag oder etwa vier Tassen Kaffee zu halten.
