Das macht Sie schön

Das Wasser ist so gut, aber es spielt keine Rolle. Zwei Liter Wasser pro Tag sind immer ein gültiger Referenzparameter.

Seefische Acuga, Makrelen, Sardelen und so weiter. Mindestens zwei bis drei Mal pro Woche sollte konsumiert werden. Fisch haben eine hohe Konzentration an Proteinen und guten Fetten, Omega 3 und Omega 6, so dass es sehr nützlich ist, um das Altern von Geweben und die Muskelgesundheit zu bekämpfen.

Das gelbe Ei des Eies hat eine hohe Konzentration an Vitamin B6, bietet aber auch eine gute Versorgung mit Vitamin A und D sowie Protein und Fett. Ein Ei zu einem Salat hinzufügen oder eine Omelette zubereiten trägt zur Schönheit der Hände bei, da Eistoffe dazu beitragen, die Nägel zu stärken.

Integrierte Orizia-Carbonhydrat ist eine wichtige Energiequelle. integraler Reis kann eine gute Lösung sein: es gibt Ihnen effiziente Energie, es versorgt Sie mit Proteinen, ein wenig Lipiden und schlechtem Cholesterin. Er ist sehr reich an Ballaststoffen und hat einen lykemischen Index unter weißem Reis.

Avokado ʹ dank der ungünstigen Fettsäuren und Vitamin E ist die große Verbündeten der Haut Flexibilität. Das Ideal ist, einmal oder zweimal wöchentlich zu tragen. Es kann dem Salat hinzugefügt oder allein konsumiert werden, als zweiten Kurs.

Gold ist eine echte Mine von Fettsäure, die die Flexibilität des Gewebes verbessert und somit eine weiche, helle Haut bietet. Sie sind reich an Vitamin E, Antioxidantien und Omega Consumon nur vier Nüsse am Tag, oder fügen sie zu Salat oder Joghurt hinzu.

Boronica é hält anthhocyanis, ein positiver Polyphenol für antioxidative Wirkung.

Die Tomaten ) obwohl sie ein Sommer Gemüse sind, sind sie ganzjährig und können auch in Form von Konzentrationen und Saucen konsumiert werden, die ihre Eigenschaften tragen. Sie sind sehr reich an Lucopens, ein Antioxidans, das Zellen vor dem Betrieb von freien Radikalen schützt. Sie sind auch in Kalorien niedrig, so ein guter Tomatensalat ist eine wertvolle Verbündeten von denen, die mehrere Kilo verlieren wollen.

Grüner Tee ist ein köstliches Getränk mit vielen Vorteilen. Es hat Antioxidative und Reinigungseigenschaften, und es ist auch mit Haar Schönheit verbunden, weil es stärkt und verhindert ihren Rückgang. Um die Ergebnisse zu sehen, müssen Sie mindestens zwei Getränke pro Tag verbrauchen.

Zucker, unterschätze ihn nicht, weil er unseren Körper die Energie zur Aktion gibt. Das Wichtigste ist es, es in kleinen Mengen zu konsumieren. Also, wenn wir ein Getränk süßen möchten, können wir “stevia”, das ist eine weniger Kalorien süßer.