Was müssen wir tun, um unsere Gesundheit vor hohen Temperaturen zu schützen?

Aus diesem Grund empfiehlt das albanische Institut für öffentliche Gesundheit einige Ratschläge, die Heizung zu vermeiden, was dazu führt, sogar die Risiken zu beseitigen.

Einige einfache, gewöhnliche und vorbeugende Beratung, wenn wir unser tägliches Leben in heißen Sommertagen machen, können sie helfen, die negativen Auswirkungen von hohen Temperaturen in der Gesundheit zu reduzieren oder zu reduzieren.

Was müssen wir tun, um unsere Gesundheit vor hohen Temperaturen zu schützen?

1 - Speichern Sie die Ausfahrten von zu Hause in der Stunde des Tages, 11 Uhr.

2-Vissibly, in Baumwolle, breit und offen Farben.

3-Put Hut oder Sonnenschirm und Sonnenbrillen auf Ihrem Kopf, wenn Sie das Haus verlassen.

4-Make your home so frisch wie möglich. Halten Sie Ihre Fenster während des Tages geschlossen. Home Temperaturen sollten bis zu 25 Grad Fahrenheit [25 ° C] sein.

5-Frese gelegentlich mit frischem Wasser durch Duschen oder nass mit einem Servietten, um die Körpertemperatur auf den Schultern, den Hals und den Stirn zu senken.

6-Pin Ihren Saft oder Wasser genug, auch wenn Sie nicht durstig sind.

7-Don't verwenden alkoholische Getränke, viel Zucker oder Koffein.

8-Consume leichte Mahlzeiten mit hohem Wassergehalt, wie Gemüse und Obst.

9- Sparen Sie das Essen im Kühlschrank.

10-Shmangney Essen heißes oder heißes Essen.

Wie man extreme Hitzesituationen bewältigen kann

Bei allen extremen Hitzesituationen oder hohen Temperaturen folgen Sie den Empfehlungen der Gesundheitsbehörden.

Halten Sie Ihr Zuhause frisch

Halten Sie Ihre Umgebung frisch. Prüfen Sie die Zimmertemperatur zwischen 8:00 und 10: 00 Uhr, 1:00 Uhr und die Nacht nach 10:00 Uhr. Die Temperatur der Umgebung, in der Sie wohnen, muss während des Tages unter 32 °C und bei Nacht 24 °C gehalten werden. Dies ist besonders wichtig für Neugeborene, für Personen über 60 Jahre oder für diejenigen mit chronischen Gesundheitsproblemen.

Kostenlos das Haus in der Nacht. Öffnen Sie alle Fenster und Blinden in der Nacht und am Morgen, wenn die Außentemperatur sinkt.

Versuchen Sie, die Temperatur zu Hause zu senken. Schließen Sie die Blinden und Fenster, vor allem die Sonne - schlagen Sie. Halten Sie keine Glühbirnen auf, reduzieren Sie die Verwendung von Möbeln oder Waschmaschinen, etc.

Wenn Sie Klimaanlage haben, schließen Sie die Türen und Fenster mit dem Ziel, die interne Temperatur zu halten und so den übermäßigen Energieverbrauch zu reduzieren.

Vermeiden Sie Heißheit

Bleiben Sie im coolsten Haus, besonders in der Nacht.

Unfähig, Ihr Zuhause frisch zu halten, verbringen Sie 2-3 Stunden des Tages in kühlen Umgebungen außerhalb (z.B. öffentliche Umgebungen).

Vermeiden Sie, während der heißesten Stunden des Tages auszugehen.

Vermeiden Sie hohe - Intensität körperliche Aktivität, wenn Sie können. Wenn Sie eine körperliche Aktivität ausüben müssen, dann verwenden Sie Ihre Morgenstunden.

Bleiben Sie im Schatten.

Lassen Sie Kinder oder Tiere nicht in einem Parkfahrzeug verlassen.

Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Ihr Zustand nicht verbessert.

Versuchen Sie, Ihren Körper frisch und hydriert zu halten

Nehmen Sie kalte Wasserduschen.

Tragen Sie lose Kleidung, vielleicht Baumwolle oder Leinen. Wenn Sie Ihr Zuhause verlassen, tragen Sie einen breiten Hut und vergessen Sie nicht Ihre Sonnenbrille.

Versuchen Sie, ohne Kissen und Baumwolle zu schlafen, um keine Wärme zu sammeln.

Haben Sie regelmäßige Getränke, aber vermeiden Sie Alkohol, übermäßige Kaffee und Zucker.

Essen auf kleine Rationen und manchmal. Vermeiden Sie Protein - reiche Lebensmittel.

Hilfe Andere

Kontaktieren Sie Ihre Familie, Ihre Freunde und Nachbarn, die allein leben, da sie an heißen Tagen Hilfe benötigen.

Besprechen Sie extreme Hitzesituationen mit Ihrer Familie. Jeder muss wissen, wie man Gesundheitsrisiken in diesen Situationen verringert.

Wenn jemand, der Sie wissen, in Gefahr ist, hilft ihm, Hilfe zu bitten. Die älteren Menschen und die Kranken, die allein leben, müssen mindestens einmal täglich kontaktiert werden.

Wenn eine Person Medikamente nimmt, fragen Sie den Arzt, der ihn behandelt, wenn die Behandlung, die er nimmt, die normale Funktion des Organismus beeinflusst, im Zusammenhang mit der Hitze; das ist, wo wir die Thermoorganisierungsmechanismen und die Balance der Flüssigkeiten im Organismus berücksichtigen.

Wenn Sie ein Gesundheitsproblem haben

Halten Sie Medikamente bei einer Temperatur unter 25 ° C oder im Kühlschrank.

Suchen Sie medizinische Hilfe, wenn Sie unter einer chronischen Krankheit leiden oder wenn Sie mehr als ein Medikament erhalten.

Wenn Sie oder jemand anderes nicht gut fühlen

Suchen Sie Hilfe, wenn Sie sich beschwert oder erschöpft fühlen, wenn Sie Kopfschmerzen, Angst oder einen sehr ernsten, konstanten Durst haben. Bewegen Sie sofort zu einer kühlen Umgebung und messen Sie die Körpertemperatur.

Trinkwasser oder Saft, um zu hydratisieren.

Wenn einer der Familienmitglieder eine heiße, trockene Haut, schwere Vibrationen hat oder sich ausgeschaltet hat, warnte den Krankenwagenarzt sofort. Wenn Sie auf Hilfe warten, bewegen Sie den Betroffenen in einen Kühlraum, legen Sie ihn in eine horizontale Position auf der einen Seite, heben Sie seine Füße leicht von der horizontalen Position, versuchen Sie ihn zu kühlen, indem Sie ihn mit Wasser gießen und geben ihm kein Paracetamol. /Ora News.tv/