vor 2 TagenWie können Sie Ihre Stimmung in 12 Minuten verbessern?
Periskopi(vor 7 Jahren)
(vor 7 Jahren)Was tun Sie, wenn Sie in schlechter Form sind? Vielleicht essen Eis oder stehen vor dem TV. Oder vielleicht tun Sie etwas gesünder, wie ein Spaziergang im Wild, oder schreiben Sie in Ihrem Tagebuch. Forscher an der Iowa State University haben einen anderen Weg gefunden, um zu Ihrer Stimmung zurückzukehren [...]
Forscher an der Ayva State University haben einen anderen Weg gefunden, um in guter Form zurückzukommen. Dies beinhaltet die Unterstützung anderer, sich besser zu fühlen.
“Ausweisung und die Bereitstellung von Freundlichkeit für andere in der Welt reduziert Stress und verbessert soziale Beziehungen und Glück. Es ist eine einfache Strategie, die nicht viel Zeit braucht und dass Sie in Ihre täglichen Aktivitäten aufnehmen können”, sagt Douglas Gentile.
Für diese Studie bat Gentile und sein Team die Studenten der Universität, 12 Minuten um den Campus zu gehen und eine der drei verschiedenen Techniken zu üben, die darauf ausgelegt sind, Angst zu reduzieren und das Glück zu erhöhen.
Diese Techniken sind:
Love-Kidness: Die Studenten wurden beraten, Menschen zu betrachten und sich selbst zu denken: ” Ich möchte diese Person glücklich sein”. Sie wurden ermutigt, diese positiven Gedanken zu lieben.
Links Links LinksDie Studenten in der Gruppe haben sich die Leute angeschaut und darüber nachgedacht, was sie miteinander verwandt waren. Für jeden gemeinsamen Sinn oder Hoffnung hatten sie oder etwas noch einfacher, wie zu den gleichen Reden.
Soziale Vergleich: Hier wurden die Schüler erzählt, was besser sein könnte als jeder Mann, den sie getroffen haben.
Als Forscher alle drei Techniken mit Mitgliedern der Gruppe verglichen haben, die sich allein auf die Präsentation konzentrierten, fanden sie, dass diejenigen, die Liebe und Freundlichkeit für Menschen praktizierten, die glücklich waren, sie sich besser fühlten. Sie fühlten sich weniger besorgt und mehr gebunden, geliebt und sensibel.
Die Gruppe, die sich anschaute, wie sie verbunden werden konnten, erwies sich als empfindlicher und vernetzter. Studierende, die sich mit anderen verglichen haben, konnten jedoch keine Vorteile erzielen und waren weniger geliebt, gebunden und sensibel als die in der ersten Gruppe.
So Güte ist die Lösung. Als nächstes fühlen Sie sich besorgt und suchen nach etwas Dessert, um Sie besser fühlen, können Sie einfach schöne Gedanken besser denken. Es ist eine gute Möglichkeit, 12 Minuten zu verbringen. /Express/
